Zobacz pełną wersję : Wyciskanie na barki a siła klatki
woodman1986
19-03-07, 23:09
Witam,
Piszcie ile maksymalnie wyciskacie na barki (1 powtorzenie, sprzed głowy, od klatki) i jak to sie przekłada na max na klatkę.
woodman1986, jedno z drugim się nie wiąrze.
Nie wiem co chcesz wiedzieć!!
Sformułuj jakoś inaczj to pytanie.
pzdr.
woodman1986
20-03-07, 09:38
Obojętnie czy się wiąże czy nie, chciałbym wiedzieć, zawsze wychodzi jakas srednia na podstawie której można coś wyrokować. Poza tym barki pomagają przy wyciskaniu na płaskiej.
Dexter1900
20-03-07, 12:15
Hmmm dziwne pytanie ja tez nic z tego nie rozumiem :razz:
woodman1986
20-03-07, 13:30
Litości....Po prostu chodzi o to ile maksymalnie wyciskacie na barki z przodu na 1 powtórzenie i to samo klatka na ławce prostej na sztandze.
woodman1986, ale to tobie nic nieda!!
Zrozum ja na serie robie 37 a kumpel z dwumiesięcznym odemnie dłuższym stażem wali 60
Więc jak sam widzisz żadnej średniej z tego nie wyciągniesz, sam musisz sobie dobrać ciężar!!
pzdr.
rocky_balboa
20-03-07, 15:51
na barki z przodu tone. daj soga.
Michcio_123
20-03-07, 16:02
Mi to sie wydaje ze na barki to nie ma co wyciskac :smile:
W twoim wieku na pewno nie.
Ja 50 kg po 10 ruchów i uważam ze to bardzo malo.
speedshark
20-03-07, 16:39
w granicach 65 kilo nigdy na maxa nie jechałem ...
moherowy_beret
20-03-07, 18:08
W twoim wieku na pewno nie.
Czy to tylko ironia co do głupiej wypowiedzi twojego poprzednika, czy może jakieś faktyczne przeciwskazania co do wyciskania na barki w tym wieku ?
Bo kiedy pytałem na tym samym forum czy w wieku 14 lat mogę już zacząć ćwiczyć nikt nie miał przeciwskazań.
To prawda co napisałem. To nie żadna ironia.
Ostatnio na forum nawet była taka dyskusja.
robienie jednego maksymalnego powtórzenia to na barki to głupota i prośba o kontuzje
poza tym spamerski temat zaraz wyrzucam do kosza
Jak wyżej. Kompletna głupota i najkrótsza droga do wyłączenia sie z treningów na dłuzszy czas.
moherowy_beret
21-03-07, 07:43
To prawda co napisałem. To nie żadna ironia.
Ostatnio na forum nawet była taka dyskusja.
Ok. Ale chodzi o to, że nie powinno się w tym wieku wyciskać barków czy w tym wieku nie powinno się w ogóle ćwiczyć ?
W wieku 14lat. możesz ćwiczyć tylko nie przeciążaj się za mocno!!
I omijaj takie ćwiczenia jak martwy ciąg, wycisaknie na barki, przysiady ze sztngą na barkach, szrugsów.
pzdr.
moherowy_beret
21-03-07, 10:21
Z tych co wymieniłeś robię tylko szrugsy, a wyciskanie na barki sztangą zamieniłem na wyciskanie hantelek.
A jakie mogą być negatywne skutki np. robienia szrugsów ? Bo o to że nie urosne się nie boję, mam 185 cm i mi wystarczy...
Przy szrugsach używa się dużych ciężarów, a przy podnoszeniu ich z ziemi i trzymaniu pracuje i obciąża się kręgosłup. Nic poza tym.
pzdr.
moherowy_beret
21-03-07, 11:24
Rozumiem.
Mimo wszystko, robię szrugsy na maszynie więc mam nadzieje, że szkody będą mniejsze :wink:
a nie można robić szrugsów ze stojaków
albo np. hantlami które można odkładać na ławkę
Można robić sztrugsy mniejszym ciężarem, ale aby była efektywność zachowana - przytrzymywać barki w górze ~3sekundy. Też wchodzi :cool: