Prosze o pomoc dot Treningu

[konrad112]

Witam wiem ze takie tematy pewnie byly ale prosilbym o wyrozumialosc i porade indywidualna.
Wiec chodzi o to ze mam 16lat prawie 17 waze +-93kg i mam 176cm wzrostu wiec jestem osoba otyła i chcialbym cos z tym zrobic mam do dyspozycji 2 hantle waga +-12kg kazda i chcialbym zbudowac mase i rzezbe da sie to osciagnac z moja waga czy musze schudnac?

[Damianpfighter]

Zacznij się dobrze odżywiać w dziale dieta masz tematy podwieszone dotyczące diet na redukcje. Oczywiście zacznij więcej się ruszać (biegać,grać w piłkę i wszystko co jest związane z ruchem dość intensywnym) polecam także skakanie na skakance. Jeśli chodzi o treningi w domu to gdzieś tutaj był temat w którym był omawiany trening domatora.

[patryk']

Dieta i ruch potem trening trening i jeszcze raz trening.