Zobacz pełną wersję : Dziwny BICEPS....
Jak w temacie-Mój biceps bardzo dziwnie się rozwinął..(zamieszczam foto)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2b3a00d261a9b490.html
Zamiast na całą szerokość ręki rozrósł mi się do góry(wygląda to jak taka kulka i niezabardzo mi sie to podoba)
Ćwiczyłem bicepsy 2 lata temu(w wieku 13 lat)3kg hantelkiem/machałem nim aż mi ręka nie wysiadała..
Czy można coś z tym zrobić ??
Proszę o jakąś dobrą rade ;)
Cwiczenia jakie robiles byly na rzezbe dlatego tak wyglada i dziwne że ci sie nie podoba :)
Ale jezeli naprawde chcesz sie tego pozbyc ( :razz: ) to przymasuj i nie rob supinacji nadgarstka przy cwiczeniach tylko cwicz mlotkowo oraz unikaj modlitewnika :)
Pozdrawiam :grin:
A powinien mi sie podobać ?? moim zdaniem lebiejby wygladal jakby odrobinke go rozciągnąć.... No ale ja sie nieznam ....Czy tak wygląda prawidłowo ?? :razz:
Rzezba według mnie bardzo dobra :)
Masuj dalej a wyrowna Ci sie. Wieksze ciezary - mniej powtorzen.
Pozdrawiam :grin:
OK dzieki sobian....Jak dlamnie zasługujesz na SOGa :lol:
Przy treningu bicepsa jest bardzo ważne młotkowe!! To właśnie te ćwiczenie rozciąga bicepsa. Nie możesz machać tak jak ci się podoba, bo sam widzisz efekty.
Masuj, a będzie dobrze.
pzdr.
Przy treningu bicepsa jest bardzo ważne młotkowe
Gdybyś mi wytłumaczył co to znaczy to byłbym bardzo wdzięczny
Dexter1900
20-03-07, 12:14
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 Prosze bardzo :D hihi :D
trzymasz tak hantle jakbys walil mlotkiem tylko wykonuj je bardzo dokladnie ;))
A zapomnialem to jest cwiczenie 3 z tej strony :mrgreen:
mam atlas z modlitewnikiem....czy można to ćwiczenie zastąpić jakimś innym na atlasie bo jeżeli chodzi o hantle to niemam narazie(tylko3-kilówki) :???:
Dexter1900
20-03-07, 12:47
Hmmm niewiem ale watpie... :( to dokup hantle to chyba nie az tak duzo kosztuje :mrgreen:
OK dzieki za pomoc.....itak bede musiał kupić
Jeżeli ktoś zna jeszcze jakieś inne ćwiczenie(w szczególności na atlasie to bede wdzięczny ;)
Dexter1900
20-03-07, 12:58
A sciaganie drazka na atlasie siedzac podchwytem na biceps to nie pomoze???? :D
Heheh moge sie mylic :mrgreen:
dzieki za soga ziomus :mrgreen:
Niewiem czy pomoże...To prawie tosamo co podciąganie się na drążku o ile sie nie myle..
A jak ktoś zasługuje na soga to go odemnie dostanie ;)
Dexter1900
20-03-07, 13:04
No ja juz chyba Ci nie pomoge :cry:
Przykro im ale nie mam tyle wiedzy jeszcze :mrgreen:
Modlitewnik można zastapić uginaniem o kolano.
Chwyt młotkowy to jak napisał Dexter - tak jakbyś młotek trzymał.
Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc zastępuje wiosłowanie sztanga więc na biceps to ci nie pomoże. Ale co zaszkodzi stać, złapać wyciąg dolny i robić uginania? Świetne ćwiczenie na rozwój masy całego mięśnia
Dexter1900
20-03-07, 15:28
Moj trening bicepsow wygladal nastepujaco tak:
Ugianie rak ze sztanga stojac
unoszenie hantli w podporze o kolano i modlitewnik
Teraz zmienie zamiast w podporze o kolano to wrzuce mlotkowy :mrgreen:
OK tylko rób na końcu te młotkowe.
Można robić na atlasie biceps uginanie ramienia, tylko załóż tyle sztabek żebyś robił w 3 seriach po 10powt. i biceps był zmęczony...to nie ma iść w rzeźbe tylko w mase!!
A te ćwiczenie to nie jest to samo co drążek!!
pzdr.