Zobacz pełną wersję : A6W - o której godzinie cwiczyc ?
Witam trzy dni temu rozpocząłem trening A6W a od poniedziałku rozpoczynam dietę i zastanawia mnie kiedy ćwiczyć bo około 17 wracam z siłki i A6W robił bym w godzinach wieczornych ale czy lepiej robić przed kolacją o 19 czy po kolacji o 20:30 (kolecie mam o 20)
Witam trzy dni temu rozpocząłem trening A6W a od poniedziałku rozpoczynam dietę i zastanawia mnie kiedy ćwiczyć bo około 17 wracam z siłki i A6W robił bym w godzinach wieczornych ale czy lepiej robić przed kolacją o 19 czy po kolacji o 20:30 (kolecie mam o 20)
Słyszałem , że najlepiej z rana na czczo kiedy poziom gliko coś tam :P jest najwyższy , z drugiej strony inni też twierdzą ,że na czczo niema co - to tyle jeśli chodzi o poranek.
Poczekamy na innych co maja do powiedzenia
A co chcesz osiagnac?
Bo ja nie widze zadncyh korzysci z a6w, moze tylko wytrzymalosc.
DTX chcę osiągnąć wytrzymałość + rzeźbę jak myślisz lepiej przed czy po kolacji ?
nie ważne czy to trening silowy czy aero zawsze rób go po posiłku w odstepie ok 2godz w zalezności jak obfity był to posilek.
najlepiej by był odstep między siłowym a A6W minimim 2-3godz.
i chyba najwazniejsza sprawa o jesli kolacje masz o 20 to rozmiem ze kładziesz się maks o 22??? w innym przypadku potrzebny bedzie ci posilek po treningowy lub przed snem, ile w zasadzie masz posilków w ciągu dnia?
ogólnie jesli trenujesz na silowni nie widze żadnych powodów do tego żeby jeszcze dodatkowo robić A^W które według mnie to szit.
Micek185 (http://www.e-gym.pl/member.php?11966-Micek185) posiłki mam takie
Sniadanie - 8:00
Drugie sniadanie - 11:00
Obiad - 14:00
O 15 ide na siłke, wracam po 16:30
Podwieczorek - 17:00
Kolacja - 20:00
a co do zasypania to różnie ale teraz mam ferie więc chodzę spać raczej około 12 więc powinienem jeść coś jeszcze koło 23 ? a6w bym robił koło 21
ok 2godz przed snem ostatni posilek, czyli A6W o 21 czyli posiłek jesz gdziesz koło 21.30 i masz jeszcze dwie godziny zeby pornuchy przed snem pooglądać, ale bez fapowania trening juz był.
Micek185 (http://www.e-gym.pl/member.php?11966-Micek185) spoko, dzięki za rady
Możesz robić Rano po przebudzeniu, czy jak się ockniesz.
Po kolacji odradzam bo wtedy jesteś pełny i źle ci się będzie ćwiczyć.
Chcę_być_wielki
15-01-12, 20:40
Ta i pewnie będzie mu się chciało przed szkołą czy pracą ćwiczyć o 6 rano przez 45 minut. I tak to pewnie nie realne będzie i będzie robić gdy będzie miec czas, ważne aby robił dokładnie i systematycznie
fallenursus
15-01-12, 20:47
A co chcesz osiagnac?
Bo ja nie widze zadncyh korzysci z a6w,
Możesz robić Rano po przebudzeniu,.
jedyne dwie poprawne odp w temcie.
a najt to juz epic fail z poziomem najwyzszym glikogenu po przebudzeniu.
Chcę_być_wielk (http://www.e-gym.pl/member.php?20246-Chc%C4%99_by%C4%87_wielki) nom u mnie z rana odpada bo albo szkoła albo praktyki, będę się starał robić wieczorkiem systematycznie