Zobacz pełną wersję : Szerokosc Plecow [Cwiczenia]
Witam, może tutaj sie każdy podzieli ćwiczeniem najlepszym na szerokość pleców.
Nazwa:
Opis/Filmik/Zdjecie wykonywania:
Odczucia:
Przyda się bardzo!
Oraz dodatkowe pytanie:
Czy np mam Split: 4 day in week.
Pon. Klatka-tric
Wto. Wolne
Śro. Plecy-bic
Czwartek. Wolne
Piatek.Barki.
Sobota. Nogi
Np. Lepiej miec stale cwiczenia i je wykonywać.
Czy mam taki split i wykonuje co tydzien inne cwiczenia na ta partie m. ?
Ja ćwiczę tak samo i mam taki sam plan tylko przerwy w inne dni.
Ja wykonuje ten sam plan co tydz ale z innymi ćwiczeniami na daną partie mięśni.
Osobiście JA polecam ten plan co napisał "INSIDER (http://www.e-gym.pl/member.php?21354-INSIDER)"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pioter1994
08-01-12, 20:40
Po 1 plan masz troche chujowy. Po nogach robisz klatke triceps ja już bym siły nie miał bo dobry treningu nóg.
Co do ćwiczeń to lepiej zarzuć stałe i zwiększaj ciężary. Po jakimś czasie możesz zmienić ćwiczenia i znowu dorzucać złomu do nowych.
Ćwiczenia na szerokość pleców hmm podciąganie na drążku szeroko do klatki/karku, lub to samo ale ściąganie wyciągu.
Pozdro
Same plecy to tak jak pioter mówi, głównie szeroki nachwyt podciąganie do bólu we wszelkich możliwych kombinacjach.
Ćwicząc pod kątem szerkości pleców, nie można zapomnieć o bocznych barków - a nie da się wyrobić tylko jednego aktonu - trzeba dorzucić masy na całe bary. A budując te bary to tylko ciężkie wyciski - najlepiej szeroko i do karku (można szerzej chwycić) na przestrzeni lat rozrasta się na boki obręcz barkowa.
To wyżej wyczytane po jakiś artach na *** etc. nie ręczę za to, bo za krótko ćwiczę.
ps. najlepszy na szerokość pleców podobno jest niski bf : | nigdy tego nie sprawdzę !
fallenursus
08-01-12, 23:06
insider poczytaj tutaj bo nie chce mis ie drugi raz treningu rozpisywac :)
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21.10.2010/page24