Zobacz pełną wersję : Kreatyna bez fazy nasycenia- czy dobrze biorę???
Witam. Zamierzam kupic kreatynę w kaps, mianowicie: http://www.allegro.pl/item176260502_najsilniejsza_kreatyna_masa_sila_pro mocja_9_99zl.html
Co powiecie o niej? Chciałbym ją brac bez fazy nasycenia.
bez fazy nasycenia to mozna (chyba) kreatyne mega caps 1250 olimpu a to zgodnie z instrukcja wymaga fazy nasycenia
dlaczego nie chcesz robic fazy nasycenia ??
Prezydent_1c
18-03-07, 22:33
FAza nasycenia bezsensowna jest... Stałe dwaki od poczatku do końca !!
Aza nasycenia bezsensowna jest... Stałe dwaki od poczatku do końca !!
NO! :mrgreen:
Przeczytalem juz wiele na temat kreatyny i w 100% uwazam ze faza nasycenia jest zbedna. A co w ogole sadzicie o tej kreatynie z allegro?
Prezydent_1c
18-03-07, 22:52
Heh... Na mnie działała:P
ja jestem wierny mega caps olimpa:D działa i nie za droga:D
faza nasycenia jest zbedna:D wiem to z doswiadczenia:P
Fajnie. A powiedz ile przybyło Ci na masie po tej kreatynie?
koles bral ta krete nie wiem ile na masie nabral ale wiem ze z dobre 10kg na sile przybral
no ale mial tez po niej spadki sily mowil ze sporo ja po olimpie nie mialem zadnych
Jak brać tą kreatyne bez fazy nasycenia tak aby efekt był trwały?
[ Dodano: 18-03-2007, 23:29 ]
Myslicie ze wejdzie troche w mase po tej krecie? Zależy mi na tym aby nie było tak jak po jakims koksie ze w mięsnie wejdzie wody full po jakims czasie zejdzie i flaki zostaną ;)
masa 5 kg czystej masy mieśniowej
siłowo 20 kg na klatke:D pozdro:D
p.s nie miałem po niej spadków i nie trzymałem sie wtedy rzadnej dietki:D
To ładnie, ale brałeś własnie tą krete z Treca??? 920mg? i jakbyś mógł to proszę podaj mi rozpiske brania tej kreatyny. I czy mogę do niej brać mleko w proszku- jako białko. z gory thx
brałem olimpa mega caps:D
brałem 4 capsy rano na czczo i 4 po treningu:D
mozesz brac te mleko w proszku ale w odstepie ok 20 minut od spozycia kreatyny i 20 min przed :D pozdro:D
a co sądzisz własnie o tym mleku w proszku? Bo nie chcę już zadnych gainerów ani Whey Massów bo gówno mi to dawało. Dlatego mysle ze moze cos prostszego lepiej zadziała.
Mleko w proszku? Stary, przecież niedrogi Ci wyjdzie białko np: Ostrowi jak sobie kupisz i o wiele lepsze rezultaty.
Krete bez fazy nasycenia mozna spokojnie brać
Sobian a ty brałes juz kreatyne???
Obecnie jestem na cyklu. Nie stosuje żadnych transporterów bo to tylko tanie chwyty reklamowe. Ktoś, kto zna sie na biologii powie ci że szok insulinowy trwa za krótko żeby to coś dało większego...
Ile czasu juz jestes na cyklu? Czy własnie zacząłes? I jesli Ci wchodzi to powiedz ale szczerze...
Kreatyne stosuje by przybrać na sile (w sumie to jest jej glowne zadanie) i czy spelnia swoj cel? Oczywiscie! Lecz jezeli stawiasz na mase to polecalbym kase wydac na gainery, ew bulki lub samo bialko w zaleznosci od brakow w diecie. Jezeli dieta dobrze ulozona to wybralbym glutamine.
Ja krete dawkuje 5g na czczo rano, 2g przed treningiem, 5g po treningu. Do krety zjadam ok 10g glukozy. Oczywiscie efekt spompowania miesni jest lecz jak powiedzialem - biore ja przede wszystkim dla sily.
Jestem w polowie cyklu (zezarlem juz ok 150g, jeszcze drugie tyle :) ) Mniej niz 300g na cykl sie nie oplaca... wiecej raczej tez...
A jaki jest Twoj staz treningowy? I jesli mozesz podaj mi swoj plan.
Prosze Cie bardzo:
Pon:
4x skos gora
2x skos dół
3x rozpietki maszyna
3x pompki na poreczach
3x ściaganie wyciagu gornego
3x wyciskanie francuzkie lezac
Śro:
4x drazek nachwytem szeroko
4x wiosla sztankielka
4x sciaganie wyciagu dolnego
3x uginanie sztanga
3x uginanie sztangielka mlotkowy
3x modlitewnik lub kolano
Pt:
4x wznosy bokiem
4x przyciaganie sztangi do brody
3x sciaganie za plecy wyciag gorny
3x szrugsy
4x hack-przysiady
4x wykroki
5x wspiecia
Sob:
Superseria na przedramie
4x przedramie podchwytem
4x nachwytem
Staż treningowy nieduży, ponieważ dopiero 8 miesiac idzie
DZIEKS. Podam Ci taki jeden planik i powiesz mi co o nim myslisz ok?
Poniedziałek
1.Biceps:
-Hantle- 4x12 (pozycja stojąca, na kolanie)
-Gryf(sztanga)- 4x12 podchwytem,nachwytem
2.Kaptury:
-sztanga- 3x12
3.Brzuszki 6x8 (ławka)
Środa
1.Klata:
-ławka-sztanga- 12 powtórzeń (x6)
-rozpiętki
Hantle- 8 x 6 (x4)
2. Triceps:
-ławka-sztanga 3x12
-ławka-hantle 3x18
(ławka-leżąc,ławka siedząc)
3.Nogi:
-sztanga 6x12 (przysiady)
-sztanga 4x12 (łydki)
Piątek
1.Barki:
-sztanga- 3x8 za, 3x8 przed głową
-Hantle- 3x16 (16 bez przerwy)
2. Plecy:
-gryf-hantle 4x8
(postawa pochylona)
3. Przedramie:
-Gryf- 4x12 (podchwytem)
-mały gryf- 4x12 (nachwytem)
Nie ten dział ale odpisze :)
-------------------
Kaptury ćwiczyłbym sztangielkami, nie sztanga
Na ławce nie napisales na jakich skosach ja robisz, chyba ze wszystko plasko.
Dorzuciłbym jeszcze ze 2 serie pompek na poreczach, tym bardziej ze trica robisz w tym samym dniu.
Do trica możesz dorzucić 2 serie wyciskania wąsko
Na łydki za mało serii. To taka grupa mięśniowa (jak i przedramiona) gdzie potrzeba ich więcej by rosły. To ile - zalezy od Ciebie i twojej genetyki
Na plecy zdecydowanie za mała ilość serii. Do wioseł jakie robisz dorzuć podciąganie na drążku
-----------
Ogólnie troche inaczej bym rozłozył dni. Na początku tygodnia trenujesz małe grupy mieśniowe a początek tygodnia musi być ostry i tutaj zacząłbym od jakieś większej grupy a mniejsze zostawił na koniec kiedy układ nerwowy będzie już troche zmeczony.
Dzieks stary za rade. Na pewno to przemyśle. Chociaż ćwicze rok to i tak mało aby wiedzieć wszystko. A poza tym człowiek całe życie uczy się na błedach i najlepiej na swoich, także większość rzeczy jeszcze przede mną. Ale spoko, zawsze znajdą sie i tacy ludzie, ktorzy Ci pomogą, dzieki temu nie musisz sie martwic i zdawac całego problemu na siebie. Z przyjemnoscia daje soga- mysle ze nie pogardzisz ;) hehe pozdro
Chciałbym ją brac bez fazy nasycenia.
Pewnie,ze mozna. ja zawsze biore bez fn i sa efekty :wink:
Bez fazy nasycenia z tauryną.
pzdr.
Jonasz7 a co Ty powiesz o tym ze kreatyna wejdzie na mase? Czy tylko w siłe? I co powiesz o tych transporterach, napisales ze brac z Tauryną, podobno to czysta ściema, ze czy bedziesz to dodatkowo bral czy nie to i tak wyjdzie na to samo. Chwyt reklamowy, ze niby zwiekszy sie wchlanialnosc kreatyny.
Tauryne mozesz śmiało brać, co innego Dextro czy inne glukozy pierdy...
Kreatyna po prostu pompuje mięśnie wodą, co działa anabolicznie. Po skończonym cyklu woda ci zejdzie, ale siła zostanie. Sama kreatyna w sobie nie buduje mięśni.
Kreatyna z biologicznego punktu widzenia jest transporterem ATP, a ATP (adenozynotrójfosforan) jest odpowiedzialny za energie organizmu. Taka elektrownia (energia uwalnia sie podczas rozrywania wiązań pomiędzy atomami fosforu)
A jak do tej kreatynki dodam białko jako składnik budulcowy??? Jest jakiś sposób aby zatrzymać tą wodę w mięsniach?
Nie zatrzymasz jej w mieśniach!! Ale jak połączysz z białkiem to będziesz miał dość trwałe efekty. Pamiętaj o diecie!!
pzdr.
Dzieks i oto właśnie mi chodziło o "trwałe efekty". A Ty brałeś jakąś kreatyne w kapsach?
Ja zawsze proch :mrgreen:
pzdr.
Powiedz co uzyskałes po pierwszym cyklu kreatynowym??? Jakie były efekty i jaką diete stosowales. thx
Diety nie miałem na siłe na płaskiej +15kg. na masie 2kg
pzdr.
To co się uzyska zalezy przede wszystkim od genetyki.
Przy cyklu kreatynowym wręcz niezbędna jest dobrze ułożona dieta jako materiał budulcowy. Kreta działa anabolicznie więc dodatkowa porcja białka nie zaszkodzi.
Ja również biorę proch, ale zdania są podzielone. Kapsy mają tylko żelatynową otoczkę więc tu zbytniej różnicy nie ma.
Jakie białko polecasz do tej mojej kretki. Bo narazie tylko sobie mleczko w proszku popijam ;)
Na początek białko z Ostrowii - naprawde tanio wychodzi. Nie jest może z najwyższej półki ale daje rade.
Jak szastasz kasą, to polecam Whey Pro Isolate z Olimpu ale myślę że naprawde nie ma co szastać a początek :)
Początek to nie jest, szczerze zjadłem już białka od chuja i nic po nich mi nie wchodziło, więc prosiłbym Cie abyś mi polecił coś naprawdę konkretnego.
[ Dodano: 20-03-2007, 18:23 ]
Pewnie myslisz to po jaki h.. pije mleko w proszku, ano dlatego, bo przerzuciłem się na najprostsze jedym slowem banalne rzeczy. Straciłem juz na te badziewia tyle kasy ze pewnie bym sobie z allegro malana na chodzie kupił. Także prosze mow konkretnie i nie wciskaj mi kitu, tak jak to "PROFESJONALIŚCI" w sklepach z suplementami
[ Dodano: 20-03-2007, 18:26 ]
Jakby co jesli moze przypadkiem napisalem cos co cie urazilo, nie bierz tego do siebie
Dwa pytania:
1) czy na pewno masz dobrze ułożoną diete?
2) czy stosowanie nie jest za małe? np: jak brałem gainera z biogenixa to na opakowaniu bylo 75g w porcji, ja sie dziwilem ze nic nie idzie, okazalo sie ze za mało tego jem.
Niestety, bez diety nawet najlepsze bialo ci nic nie da
Aha, zapomnialem sie ciebie spytać jakiego jesteś typu budowy.
Nic nie biore do siebie, wiadomo ze jestes wnerwiony, tez bym byl jakbym tyle kasy na darmo wybulil :)
A no własnie z typem budowy mam dosc zajebisty problem, gdyż własnie przed chwila jeszcze czytalem o tym na http://www.u.waw.pl/ i wychodzi ze mam typ pierwszy, czyli EKTOMORFIK
[ Dodano: 20-03-2007, 19:15 ]
To co mowisz zeby zainwestowac w Ostrowie WPC 80%, czy narazie pozostać przy tym mleczku?
Podaje WARTOŚĆ ODŻYWCZĄ tego mleka w proszku na 100g produktu:
WARTOSC ENERGETYCZNA-1507kJ/360 kcal
BIAŁKO-35,7g
WĘGLOWODANY (LAKTOZA)-51,2g
TŁUSZCZ-0,8g
WAPŃ-1404 mg
FOSFOR-1012mg
bartmon, zobacz ile tam laktozy!!
Odstaw to i kup se Ostrowie i trzymaj diete.
pzdr.
Popieram jonasza. Jak jesteś ekto to musisz przynajmniej 60% dziennego zapotrzebowania czerpać z węglowodanów, i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, to bardzo ważne!
Ja na twoim miejscu zamiast białka bym bulka kupił, a jak chcesz białko, wal w Ostrowie, tylko dawki musza byc porzadne
Pozdrawiam
Muszę to przemyśleć, ale pewnie pojde w Ostrowie. Sobian powiedz mi tylko:
Ja na twoim miejscu zamiast białka bym bulka kupił o co z tym chodzi, czy może o gain bolica???
bulk to 50% białka i 50% węgli
E jak jest ekto to niech kupi gain bolica.
Ale białko też możesz sobie kupić.
pzdr.
GAin Bolica z Olipma??? a białko z Ostrowii WPC 80??? Taki komplecik?
Mam jeszcze takie pytanko, bo mam jeszcze Carbo z Olimpa. Mógłbym tym popijać kapsy krety??? Czy nie bedzie to przeszkadzało w wchłanialności kreatyny?
Krete brać rano na czczo 4 kaps codziennie przez 42 dni tak? i w dni treningowe 4kaps po treningu. Mam juz ją i jeszcze dzisiaj chce zacząć ją brać
Jasne że możesz popijać Carbo! Sam tak robie :) Kiedys nawet Strzeliński mówił że sam Carbo popija krete :)
Bierz 4 rano i 4 po treningu a w dni nietreningowe 4 rano i 4 w podobnej porze co masz treningi. Czyli łacznie 10g dziennie.
Pozdrawiam
Fajnie ;). Sluchaj a w dni nietreningowe musi byc jeszcze ta druga dawka po poludniu, bo wiekszosc ludzi mowi ze ta rano wystarczy??? A i powiedz mi jesli mozesz jaką proporcję ustalic dla Carbo ile łyzek na ile wody, bo z tym zawsze mialem i mam problem.
W nie treningowe tylko na czczo.
A krety chyba masz miarke, a jak nie to dawka jest 50gr. ale ja pije i tak 30 :wink: Do każdej porcji krety.
pzdr.
30g (3 plaskie łyżki stołowe) na 100-150 ml wody :)
Witam ponownie po dluzszej przerwie ;) Nie chcialem zakladac nowego tematu, bo stwierdzilem ze to tutaj tez bedzie pasowalo. Więc tak, zakupilem sobie taki komplecik Gain Bolic 6000 (1kg) oraz Ostrowia WPC80 (1kg). Jak mam to brać czy razem czy osobno? Chciałbym aby to poszlo w mase. Powiedzcie mi czy to dobry wybor i czy będą po tym jakies efekty/ z gory dzieks
za malo kupiles tego shitu... bialko starczy na 20 dni gdzies a gainer starczy na tydzien... a juz nie chce mi sie pisac czy razem czy osobno bo to jest na forum tylko trzeba czytac... i efekotw po tym oczywiscie ze nie bedzie :-) po takiej ilosci...- wybacz stary... ;-)