Zobacz pełną wersję : Zupełny laik
Prosze o ocene i o porady co powinienem ćwiczyć....Z góry dziekuje
Aha dopiera zaczynam moja przygode z tym sportem(0-wy staż)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d1926b12ca5bf3de.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2b3a00d261a9b490.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/483a1a2c20f21f5f.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6a592bdfbecd16fe.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3664ed6b29e41d02.html
Pozdro
Ty nie wiem fotki u mnie nie działają ;/
niewiem właśnie czemu....dałem zwykłe linki ;)
Już weszły :P powiem ci że trochę podobnie wyglądasz do mnie wiec co tu dużo mówić czeka ciebie dużo roboty klatka szczególnie do poprawienia i brzuch. Ale jak na początkującego to norma czyli tak jak powinno być chociaż dziwna ta lewa łopatka trochę odstająca masz jakieś problemy z kręgosłupem ???
problemów niemam.. widocznie wypchnołem ją bardziej.... :smile:
Możliwe :P radził bym ci zacząć trening dla początkującego tzw obwód stacyjny znajdziesz w tym dziale w podwieszonych i jeszcze dobrze by było zacząć trening aerobowy jak masz silne mięśnie brzucha i wielką motywacje możesz też sie pokusić i zrobić A6W. Jeśli pomogłem możesz sie odwdzięczyć :P
właśnie od wczoraj robie a6w :grin: Mam nadzieje że dotrwam choćby do końca....
A moge zobaczyć twoje fotki ??
Tylko jaki aerobowy trening polecasz... ?? biegać duże dystanse wolniejszym tepem czy krótsze na maxa ?? :arrow:
Aeroby czyli bieganie(lepiej wolniej i dluzej), rowerek, plywanie, streching(rozciaganie)
a czy niemoge sastąpić tych aerobów naprzykład ćwiczeniami siłowymi i ćwiczeniami typu brzuszki oraz boksowaniem w worek(uwierzcie mi baaaaardzo męczące)
Niestety niemam czasu na bieganie i basen a rower wykończyłem :shock:
Jezeli chcesz spalic tluszcz na brzuchu, polecam A6W
Przy cwiczeniach areobowych wazne by miesnie pracowaly beztlenowo, wtedy najlepiej sie tluszcz spala
a6w już robie......
ale czy to wystarczy czy powinienem do tego też biegać....tłuszczu mam tylko troche na klacie i brzuchu..tak pozatym to raczej lajtowo ;)
Na klacie tluszczyk zejdzie Ci przy robieniu rzeźby.
Pozdrawiam :grin:
a czy dałobysie zrobić mi taką (choćby odrobiną)Plażową sylwetkę...wiecie zbliżają sie wakacje a ja narazie niechce być"DUZY"(na to przyjdzie pora za rok :grin: :twisted: )tylko ładnie wygladać...
Jak tak to prosze ojakieś propozycje treningów i co powinienem jeść(ewentualnie jakieś odżyweczki
Z Góry dziękuje
Dexter1900
20-03-07, 12:28
Napewno do wakacji nic nie osiagniesz zadowalajacego :/ Połowa ludzi to sezonowcy pocwicza 4miesiace i juz dosc smieszy mnie to :sad:
Przyjdzie ci pewnie z 2-3 centymetry moze w bicepscie przy dobrej diecie i dobrym trenigu a co do plazowej sylwetki daleka droga :mrgreen:
Połowa ludzi to sezonowcy pocwicza 4miesiace i juz dosc smieszy mnie to
Ja sie do nich nie zaliczam....ale wiesz Dopiero zaczynam przygode z siłownią i chce do wakacji jakoś wyglądać a potem zacząć masowanko i żeżbienie :cool:
Dexter1900
20-03-07, 15:21
No to spoko pakuj pare lat!! :D :mrgreen:
.....jak sądzicie co jest lepsze do spalenia tej zbędnej tkanki tłuszczowej Rower czy Bieganie...
I na czym musiałbymspędzić mniej czasu jeśli robiłbym już jedno z tych 2/
Za odpowiedż z góry dziękuje :cool:
Dexter1900
22-03-07, 10:26
Ja mysle ze bieganie... :mrgreen: