BigS
02-01-12, 21:47
Witam mój plan masa+siła od 5 michów to
pon: -Nogi, bic
Wtor: -Klata, kaptury
----
Czwa: -bary tric
---
Sob: -plecy bic
Klata z dala od barów, bic z dala od trica, plecy z dala od nóg, klata z dala od trica ważna dla mnie regeneracja
Chce teraz zrobić 5 miechów 2 razy trica tygodniowo i się teraz gubię ...
Pon: -Nogi tric- (spokojnie hantelkami)
Wtor: -Klata kaptury
Czw: -bary bic
Sob: -plecy tric ( już tak bardziej większymi ciężarami)
To tylko moja propozycja chętnie zobaczę wasze :)
Acha jeszcze jedno: Co zrobić z wyciskaniem na płaskiej bo mam przestój ciągle 12-10-10-8 tymi samymi ciężarami jakie proponujecie ćwiczenia ?
pon: -Nogi, bic
Wtor: -Klata, kaptury
----
Czwa: -bary tric
---
Sob: -plecy bic
Klata z dala od barów, bic z dala od trica, plecy z dala od nóg, klata z dala od trica ważna dla mnie regeneracja
Chce teraz zrobić 5 miechów 2 razy trica tygodniowo i się teraz gubię ...
Pon: -Nogi tric- (spokojnie hantelkami)
Wtor: -Klata kaptury
Czw: -bary bic
Sob: -plecy tric ( już tak bardziej większymi ciężarami)
To tylko moja propozycja chętnie zobaczę wasze :)
Acha jeszcze jedno: Co zrobić z wyciskaniem na płaskiej bo mam przestój ciągle 12-10-10-8 tymi samymi ciężarami jakie proponujecie ćwiczenia ?