Zobacz pełną wersję : Nie wiem czy tak jest dobrze...
adrian5810
18-03-07, 21:18
Powiedzcie mi czy tak bedzie dobrze:
pon KLATA TRICEPS
wt BARKI KAPTURY
cz PLECY BICEPS
pt RAMIONA
Napisz jeszcze jakie ćwiczenia na dane partie wykonujesz. Ja bym zamienił twój czwartek z wtorkiem.
I pytanie: gdzie ćwiczysz nogi??? Barki i tak ćwiczysz razem z kapturami (szrugsy, przyciąganie sztangi) więc ja do barków dołożyłbym nogi.
I chyba nie chodziło ci o ramiona tylko o przedramiona?
ja bym zamienil miejscami triceps z bicepsem
a ja bym wszystko zmienił...ale tak jak jest jest ok tylko bym dał 3 dni...jesli chodzi Ci o ramiona czyli drugi raz w tygodniu bicek i triceps to sobie odpusc...ba...NIE MOZESZ TAK ZROBIC:D to dla twojego dobra:P
zrob sobie np.
klatka biceps
barki nogi
plecy triceps
3 dniowy bedzie leprzy
Powiedzcie mi czy tak bedzie dobrze:
pon KLATA TRICEPS
wt BARKI KAPTURY
cz PLECY BICEPS
pt RAMIONA
ja bym to zrobił tak
pon klatka, plecy(najszerszy), kaptury- można dołożyć kilka serii martwego jeżeli chcesz go ćwiczyć
wt triceps, biceps, przedramie
pt Barki, brzuch, nogi
maxxx nie wiem czy dla niego bedzie dobre robic klate i pecy jednego dnia...w sumie to my nawet nie wiemy jaki ma staz ale skoro ma 15 lat to raczej młodzik wiec to moze byc zbyt Cieżkie dla niego...
On ma 15 lat a ty juz chcesz mu superserie proponowac?
Poza tym nie lepiej laczyc klate z tricepsem? Przeciez podczas treningu klatki juz go lekko spompujemy wiec efekty beda lepsze
Jak najbardziej popieram Sobiana! Pon: klata tric; Sro: barki NOGI kaptury; Pt: plecy biceps. Jedź takim rozkładem. Pozdro
[ Dodano: 19-03-2007, 19:35 ]
... i do piątku dorzuć przedramiona
ale brednie to czy ma cwiczyc klate z tricem zalezy od tego jakie on poczuje efekty a nie jakie wy mu radzicie...akurat w takiej kwestii nikt mu nie moze doradzic...tylko musi robic miesiac tak miesiac na odwrót i sam sie przekona :D
no to chyba normalne ze trza co mieśka zmieniać plan, ale jak sobie taki rozkład wybrał to niech takim robi i jak już napisałes sie przekona.
trza co mieśka zmieniać plan
trza zmieniac wtedy kiedy juz nie widac efektów:P ale wiem o co chodzilo:D:P tylko inni moga to wziaść przesadnie do siebie:P