PDA

Zobacz pełną wersję : Batony proteinowo-węglowodanowe by Phil Heath



DTX
28-12-11, 21:33
Siema.
Tak przeglądam sobie bloga tegorocznego mrO i trafiłem na ten przepis. Moze komus sie przyda, sam wypróbuję i dam znać czy dobre.

Składniki:
1 szklanka płatków owsianych niegotowane (owsianka) lub musli
1,5 szklanki ulubionego białka serwatkowego
0,5 szklanki masła orzechowego
5 łyżek miodu
0,5 szklanki rodzynek (opcjonalnie)

Wskazówki:
Zmieszaj wszystko razem i rozłóż równomiernie na blaszce do pieczenia. Wrzuć je do lodówki na około 2godziny, a następnie potnij na małe paski, bądź kwadraty. I gotowe. Zauważ, że w batonach nie ma podejrzanej soi, tak więc nic nie zniszczy Twojej tarczycy.

źródło: http://bodybuildingphilheath.blogspot.com/2011/11/make-your-own-protein-bars.html

Demonek
06-07-12, 13:17
Temat batoników interesował mnie od jakiegoś czasu. Widziałem różne przepisy, w tym również takie w których uformowane batoniki się piecze. Czy proces pieczenia nie skopie nam białka w batonikach?

2 sprawa...Wszystkie przepisy się opierają na maśle orzechowym. A jeśli ja nie trawię generalnie czekolady, kakaa, i innych tego typu...Czym zastąpić masło orzechowe żeby współgrało np. z truskawkowym białkiem?

Micek185
06-07-12, 13:42
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ach-wyjazdach) (http://www.e-gym.pl/showthread.php?20920-Batony-Bia%B3kowo-Wegl-(dobra-opcja-przy-wakacyjnych-piknikach-grillach-wyjazdach))

przeciez ten przepis jest na forum juz od dawna nawet ze zdjęciami

Demonek przy każdej obróbce termicznej tracimy proteiny ale nie są to duże ilości sądze że ok 10% dlatego łatwo to uwzględnić, masło orzechowe to nie nutella ze sklepu ale zrobione włąsnoręcznie lub kupione w dobrym sklepie z żywnością jesli chcesz zobaczyć jak wyglada wąlsnoręcznie zrobione maślo orzewchowe zajrzyj tu:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?32869-CrossFit-nowy-etap-w-treningach!/page30

skład to orzechy archaidowe nie solone, oliwa z oliwek według unzania i sól także według uznania smakuje bardzo dobrze.a czas wykonania to ok 15min i masz słój ok 300g bynajmniej mi tyle wyszło.

pimols
06-07-12, 15:53
Batony Russela pieklem bdb opcja tylko ze koledzy zjedli cala blache razem ze mna ale no smak itp bdb
Musze sprobowac te na gorze bez pieczenia tez mysle bdb sprawa wyjdzie no i mniej roboty
Demonek- swoje robione maslo orzechowe to bdb sprawa,sprawdz moze Ci podejdzie


pozdrowki