FgH
25-12-11, 19:25
Witam,
Czy pomógłbym mi ktoś w ułożeniu planu ćwiczeń oraz dobrać odpowiednie ćwiczenia co do mojego wieku, wagi, wzrostu ?
Mam 15 lat, 60 kg, 165 cm, mój sprzęt - http://allegro.pl/sp...1986344726.html Chciałbym wykorzystać cały potencjał tej 'maszynki'.
Jestem początkujący w tych sprawach, dodatkowo czy ktoś bym mógł polecić jakieś odżywki, aktualnie biorę 5 tabletek kreatyny dziennie, i robię 150x3 kg hantlami + 50 pompek (po 2 serie), 50 przysiadów, 50 brzuszków.
Pozdrawiam.
Czy pomógłbym mi ktoś w ułożeniu planu ćwiczeń oraz dobrać odpowiednie ćwiczenia co do mojego wieku, wagi, wzrostu ?
Mam 15 lat, 60 kg, 165 cm, mój sprzęt - http://allegro.pl/sp...1986344726.html Chciałbym wykorzystać cały potencjał tej 'maszynki'.
Jestem początkujący w tych sprawach, dodatkowo czy ktoś bym mógł polecić jakieś odżywki, aktualnie biorę 5 tabletek kreatyny dziennie, i robię 150x3 kg hantlami + 50 pompek (po 2 serie), 50 przysiadów, 50 brzuszków.
Pozdrawiam.