Zobacz pełną wersję : kiedy brac mono?
oglądałem ostatnio to:
http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,30,zapytaj-trenera-cz-30-suplementacja-kreatyna-oraz-przerwy-w-suplementacji.html
I tak sie składa ze buiore teraz własnie mono i niewiem dobrze kiedy brac. Był czas kiedy brałęm przed tren i po tren w dt, a w dnt rano i wiecz po 5g. potem był cykl kiedy brałem rano i wieczór codziennie i słąbiej szło. I teraz tez biore rano i wiecz w dnt a w dt przed i po. Jak waszym zdaniem przyjmowac kreatyne?
fallenursus
23-12-11, 21:01
Dawka po tren 15gr.
W dnt z rana.
i tylko tyle? Teorie są sprzeczne, tak samo jak długosc cyklu. Ty polecasz np 12tyg a znajomy trener od którego mam swietny trening poleca 5tyg.
fallenursus
23-12-11, 23:08
Dlayego musisz obadac co dziala dla ciebie.
slim shady
24-12-11, 03:26
raczej wszystko jedno jakie porcje obierzesz,
ja zawsze po treningowo daje dawkę i daje radę
PERNIU1993
24-12-11, 10:40
mono możesz barć róznie w porcjach po 5 g bo wiecej sie nie przyswaja 5g przed treningiem i 5g po treningu dla lepszych efektów dodaj jakieś aminokwasy i hmb
10g na porcje zdecydowanie za dużo
mono możesz barć róznie w porcjach po 5 g bo wiecej sie nie przyswaja 5g przed treningiem i 5g po treningu dla lepszych efektów dodaj jakieś aminokwasy i hmb
10g na porcje zdecydowanie za dużo
Łot ar ju toking ebałt? hyh
Skoro tak twierdzisz to pokaż mi chociaż jedno sensowne badanie o tym świadczące. Takie regułki ni jak mają się do rzeczywistości, białka pewnie też nie ma co jeść więcej niż 35g w jednym posiłkuhttp://img602.imageshack.us/img602/5194/tuli.gif
Łot ar ju toking ebałt? hyh
Skoro tak twierdzisz to pokaż mi chociaż jedno sensowne badanie o tym świadczące. Takie regułki ni jak mają się do rzeczywistości, białka pewnie też nie ma co jeść więcej niż 35g w jednym posiłkuhttp://img602.imageshack.us/img602/5194/tuli.gif
Dołożę tylko, żeby potwierdził mi jakoś działanie tego HMB, bo do tego to się chyba nigdy nie przekonam.
Do tych dawek kreatyny to jest takie utarcie internetowe, ciekawe jak ja wypadam z moim 15g-20g w porcji, przy tych mitach. :D
Z rana jedną kopiastą łyżeczkę, po treningu dwie kopiaste łyżeczki. Ja tak jadłem i było ok. Bzdury, że sie wiecęj nie przyswoi jak 5g, a HMB to za darmo bym nie chciał, miejsca na półce szkoda!
hmb kolega chciał mi sprzedac 90kaps za 10zł:D. Z tym mono pocuduje. Na ostatnim cyklu jadłęm grubo ponad 30g na dzien mono i nie widziałęm wiekszych zmian po cyklu.