Zobacz pełną wersję : plan treningowy na mase
kiedys cwiczylem 4 razy w tyg.
wygladalo to tak:
poniedzialek - klata biceps brzuch
wtorek - plecy barki triceps brzuch
robilem po 3 cwiczenia na kazda partie miesni : 4 serie po 8 powtorzen i bardzo dobrze roslo.
mozecie mi ulozyc jakis dobry plan ? podobny do mojego?
mozecie mi ulozyc jakis dobry plan ? podobny do mojego?
Poniedziałek - brzuch, triceps, plecy
Wtorek - brzuch, biceps, klata
Nie ma za co.
Ręce opadają , a na forum 5 lat .
blood in blood out
20-12-11, 20:58
Poniedziałek - brzuch, triceps, plecy
Wtorek - brzuch, biceps, klata
Nie ma za co.
modowie powiedzcie mi raz ---czy jak bedę nie teges do mnie wyrzucicie i zbanujecie
czy mam pisać pod publikę?
kur...wa mać
macie 2 dni w tygodniu
a robicie
klate po tricepsie i biceps po plecach
a gdzie nogi
a gdzie barki
jesli masz 2 dni w tygodniu rób fbw
lub
pon-klata tric barki
wt- nogi plecy bic
blood in blood out
20-12-11, 21:15
modowie powiedzcie mi raz ---czy jak bedę nie teges do mnie wyrzucicie i zbanujecie
czy mam pisać pod publikę?
kur...wa mać
macie 2 dni w tygodniu
a robicie
klate po tricepsie i biceps po plecach
a gdzie nogi
a gdzie barki
jesli masz 2 dni w tygodniu rób fbw
lub
pon-klata tric barki
wt- nogi plecy bic
nie doczytałem
w czwartek rób to co w poniedziałek
a w piątek to co we wtorek