fitness i masa

[MILAN]

Można łączyć bieganie na bieżni z masą, bo na dniach sobie zakupie i nie wiem czy sie nie dam oprzeć skorzystania :D czy lepiej poczekać te 2 tyg, jak zaczne trening na rzeźbe?
Jeśli można to czy obojetnie kiedy, czy jest powiedziane, ze przed treningiem czy po, czy nie w ten dzien czy bezpośrednio po i czy codziennie można sobie biegać? :D

I tak przy okazji od jakiego czasu zaczać po 20 minut? i tak z czasem zwiekszac stopniowo do 40minut?

Danke za odp :D

[Ikar]

bieganie troche zwolni nabieranie masy, za to dobrzee wplywa na kondyjce.
mozesz biegac ale licz sie z tym ze przybieranie na masie bedzie szlo oporniej

[sławo]

zgadza się można jak najbardziej robić aeroby przy robieniu masy
szczególnie ci którzy łatwo łapią fat

dla hardgajnerów nie polecam

jeśli już będziesz się rzeźbił to biegaj po treningu możesz zacząć do 20 min żeby się przyzwyczaić i potem dokładać po 5 min aż dojdziesz do 45 min

nie wiem jak tam u ciebie z gubieniem fatu ale spróbuj biegać na początku 3 razy w tygodniu

i obserwuj sie się lustrze jak słabe efekty do dodaj dzień

i przydało by się zwiększyć spożywanie białka
i jakiś antykatabolik by się przydał

[(...)]

ja mam treningi koszykówki 6razy w tygodniu, ale mam dietkę i jakos masowanie idzie, co prawda napewno wolniej niz jakbym nie trenował kosza