Zobacz pełną wersję : Tracić kilogramy nie ćwicząc ?
Witam
Tak jak w temacie, czy istnieje opcja by bez specjalnej diety gubić wagę? mam ciągłe problemu z nadwagą ale nie mam czasu na ćwiczenia, mam pracę w której jestem ciągle na nogach i niestety pochłania bardzi duzo czasu... :errf:
Jeżeli macie jakieś pomysły/rady będe wdzięczny za pomoc :pray:
Temat może służyć pomocą także dla innych świeżaków czy ludzi z podobnymi problemami :razz:
Musisz spożywać mniej energii niż potrzebujesz. Ograniczenie węglowodanów może pomóc lecz nie przesadzaj przy tego typu pracy. Wysypianie również może pomóc. Ważna jest regularność posiłków. Suplementy podnoszące wydatkowanie energii bądź wpływające na pracę hormonów jak np. omega3.
jedz mało, czasem biegaj uprawiaj jak najwięcej sportu, omijaj fast food i cukry proste. masy ani wyrzeźbionej sylwetki nie zbudujesz ale chociaż waga Ci spadnie,choć wiesz ze to jest tylko sposob na pół gwizdka.
Jeżeli jesteś ciekawy:
Mój ojciec miał sporą nadwagę: wzrost 178cm i 97kg i uwierz mi, że to nie były mięśnie. Rozpisałem mu dietę, trzyma się jej już drugi miesiąc, omija fast foody, słodycze itp z daleka i... po dwóch miesiącach ma już 87kg.
Dodam tylko, że przy poprzedniej wadzę, nie mógł już schodzić nawet po schodach, tak samo siadały mu plecy, przy takiej jak ma teraz jest już bardzo dobrze, po schodach śmiga w górę i w dół, oraz nosi ciężkie rzeczy.
Dodam tylko, że jest kolejarzem, więc pracuje po 12h dziennie - jak się chce to się może.
slim shady
18-12-11, 21:42
musisz wyeliminować błędy ze swojego jadłospisu, zapewnić pewne produkty innymi, ograniczyć pewne produkty a zobaczysz różnice, ale nie napisałeś nic konkretnego więc z mojej strony też nic konkretnego nie otrzymasz
MagisterNowak
27-12-11, 12:06
Mniej węgli, produktów zawierających cukier, mniej fast foodów i ogolnie śmieciowego jedzenia typu chipsy. Do tego picie wody, herbaty zielonej i czerwonej zamiast słodzonych napojów (warto zobaczyć, ile cukru zawiera niby zdrowy Kubuś :P ). Dużo wartościowego białka - ryby, drób, chudy nabial (głównie twarogi i serki wiejskie); organizm zużywa duzo energii na spalenie go. I dodanie jednak do tego nieco ruchu...
Pronutrition
09-01-12, 18:00
Ostatni posiłek jedz maksymalnie cztery godziny przed snem
Być może słyszałaś, że trzy godziny postu są wystarczające, ale najbezpieczniej jest zachować te cztery. To naprawdę nie jest trudne, po prostu zjedz porządną kolację wieczorem, a zanim położysz się spać, nie zgłodniejesz. Błędem jest unikanie wieczornego jedzenia (http://www.papilot.pl/kuchnia.html) – wtedy często tuż przed pójściem do łóżka, z głodu rzucasz się na lodówkę, a wtedy tłuszczyk przez całą noc ma pole do popisu. Zgroza!
Zamień zwykłą herbatę na zieloną lub czerwoną
Pijesz dużo herbaty? Pamiętaj, że nie jest zdrowa, bo zawiera teinę, która działa psychoaktywnie, hamuje wchłanianie zawartego w pokarmach żelaza i generalnie ma więcej minusów niż plusów. Jeżeli jednak nie potrafisz odmówić sobie gorącego kubka herbaty, kup sobie czerwoną lub zieloną. Są bardzo smaczne, a do tego świetnie wpływają na metabolizm, przyśpieszają spalanie kalorii, hamują łaknienie… Już tylko regularnie pijąc czerwoną herbatę, zauważysz znaczną poprawę!
Kontroluj to, co jesz
Skoro się nie odchudzasz, nie musisz prowadzić dzienniczka zjedzonych w ciągu dnia potraw, ale warto, żebyś kontrolowała liczbę posiłków. Bo najbardziej gubi nas podjadanie – ciasteczko tu, wafelek tam, a kilogramów nie ubywa… Najlepiej jeść 5 - 6 małych porcji w ciągu dnia, dlatego pamiętając, na co mniej więcej sobie pozwoliłaś, będziesz wiedziała, czy odżywiasz się według podstawowych zasad. Nie będziesz też podjadała wszędzie, gdzie nadarzy się okazja, co nie tylko źle wpływa na sylwetkę, ale także nie jest dobre dla twojego zdrowia (http://www.papilot.pl/zdrowie.html)!