Zobacz pełną wersję : Strzelające przeskakujące i bolące stawy
Mam problem od dłuzszego czasu ze stawami . na poczatku lekko strzelały cos pykały francuskie robiłem nadal ;D Przeształem ćwiczyc troche pracy fizycznej w wakacje i łokcie zaczęły strzelac przy kazdym wyprostowaniu głośno boleśnie gdy trzymam reką łokiec przy zginaniu czuc jak w środku przeskakuje cos 3 razy przy kazdy m zgięciu . Moje pytanie czy obejdzie sie jakos bez ortopedy jakies odzywki na stawy ?Chciałem zacząc trening masowy smarowałem łokcie mascia zakładałem opaski uciskowe ale pry prostym cwiczeniu wyciskania na klatke spory bol ;/ Miał ktos cos takiego ?
Pioter1994
12-12-11, 19:45
Pierwsza sprawa: rozgrzewasz stawy porządnie przed treningiem? Tzn. wymachy w tył, przód itd?
Druga sprawa, dużo dowaliłeś złomu przez ostatni czas? Może stawy nie nadążają by się przyzwyczaić do Twojego ciężaru jaki dokładasz.
Ćwiczysz na siłce z ogrzewaniem?
Ja po zeszłej zimie miałem przez jakieś 2 miesiące problemy z przeskakującymi stawami, ale bólu nie miałem. Zdaje mi się że to od zimna było bo ćwiczyłem nawet przy 3 stopniach.
Co do francuskich leżąc to też nie robię tego ćwiczenia bo po prostu mi nie wchodzi., Wole hantlem za łęb machać, bo przy francuskich mam problem już przy 30 kg - za duży nacisk mam na stawy łokciowe i czuję przedramiona trochę, a jak miałbym robić mniejszym ciężarem to chyba po 30 reps. a mi najlepiej wchodzi po 10-12.
Co do supli to możesz zaopatrzyć się w jakaś glutaminę.
Nawet przy zginaniu ręki przy podnoszeniu plecaka czuje bol i głosny strzał w kazdym z łokci treningi odpusciłem bo mijaja sie z celem
Skoro nie boli Cię na tyle żeby chciało Ci się pójść do lekarza to TRENUJ. Jeśli NIE MOŻESZ trenować, to IDŹ DO LEKARZA.
na przeskakujące i strzelajace stawqy ponoc zelatyna pomaga prawda ? troche deki na stwy i poprawe samopoczucia moze ;d ?
Deka nie leczy przyczyny.
Zwykła żelatyna jest słabo wykorzystywana przez nasz organizm, są też inne naturalne "wspomagacze" stawów, ale u Cb już chyba na nie za późno. Poszukaj msm, może gdzieś jeszcze znajdziesz, 2-3g dziennie. A najlepiej to zajdź po świętach do lekarza
edit. omega 3 też możesz spróbować tyle, że w większych dawkach. 3-4g dziennie minimum
zakupiłem juz msm lada dzien powinno byc. Mam sie skupic by w diecie dostarczyc jakis składników magnez czy cos ?
fallenursus
10-01-12, 01:22
Dodaj do msm ze 4gr omega3. I do kurwy nedzy przestancie sie wszyscy bac pic wode!!!!
Nawodnisz odpowiednio organizm nie bedzie bolalo.
miałem isc do lekarza ale zapisy za 4 mies polski NFZ a prywatnie porada 120 zł to wolałem kupic te msm zjesc to i zobaczyc czy jakas poprawa niz dawac za porade tyle hajsu , w moim przypadku chrząstki czy jak to sie nazywa fachowa w łokciach lataja jak bym bawił sie kostkami do gry więc nie wiem czy tak szybko mnie wyleczy ten msm
ostatnio strasznie mi sie schudło 10 kg od ost cyklu ale przez stawy nie cwicze juz 8 mies . Przy mojej budowie ekto zostały juz same kosci . zanim zaczne cwiczyc zarzucic jzu większa szame zeby mnie troche zwiekszyło i przylało ;d czy bez treningu nie ma to sensu ?
Może te cykle to twój problem? ;)
Może robiłeś trening zbyt dużym ciężarem i wykończyłeś stawy i może nawet ścięgna.
Najlepiej jakbyś poszedł do jakiegoś fizjoterapeuty lub ortopedy Wtedy się dowiesz co ci dolega
dlaczego problem ?? cykle były lekkie a strzelanie stawow pojawił sie jak dostałem po dupie na budowie kiedy stałem na wciągarce ręcznej na budynki ciezkich materiałow dziennie z kilka ton wciagałem i z czasem coraz korzej
To, że pojawiły się w innym odstępie czasu wiele nie mówi. MSM czy glukozamina to strata pieniędzy.
Gangsta Latino
17-01-12, 22:07
To jak powinno wyglądać leczenie stawów oprócz podstawowej suplementacji tj. omega 3 i wit. C ?
zarzucam msm omega 3 kazdego po 3 g i ozbacze czy po 120 tab bedzie jakas minimalna zmiana
jeśli nie wybiore sie od lekarza choc panstwowo zapisy na czerwiec
fallenursus
18-01-12, 01:33
Msm to msm sramto. Msm najlepiej mi pomoglo;)takie niedobre ze az zbanowali.
To jak powinno wyglądać leczenie stawów oprócz podstawowej suplementacji tj. omega 3 i wit. C ?
Omega3, kolagen są ok. Maści przeciwzapalne. A poważne schorzenia leczy się u lekarza. Wypada też sprawdzić sposób odrzywiania ,bo stany zapalne stawów mogą być również sposowodawane przez np. zakwaszenie w związku ze spożyciem dużych ilości białek.
Nadmiar, niektórych witamin również może powodować problemy w tym obrębie. Zażywanie sterydów, nagłe zwiększanie ciężarów. Trzeba porozważać wszystko.
zjadam msm 3g dziennie nawadniam organizm dobrze , moze cos pomoze jutro jeszcze dokupie omege 3 i 3 g bede jadł
kurwa powinny ci odpaśc leczysz łokcie, ręce na własny sposób jak by je rozdawali trzeba mysleć przed cyklami o witaminkach i suplach, a nie dopierdalać co siłke po 3-5kg i do kumpla z radochą patrz jak mi idzie :?:?:?
idź do lekarza wylecz sie jak w XXI wieku przystało obywatelowi
[QUOTE=silnymat;431618]kurwa powinny ci odpaśc leczysz łokcie, ręce na własny sposób jak by je rozdawali trzeba mysleć przed cyklami o witaminkach i suplach, a nie dopierdalać co siłke po 3-5kg i do kumpla z radochą patrz jak mi idzie :?:?:?
idź do lekarza wylecz sie jak w XXI wieku przystało obywatelow
Mozliwe , że masz racje . Na cyklu szedł duzy a nawet bardzo ciężar no alę cóż czsu sie nie cofnie ale co taki lekarz moze mi przepisac kolagen jakis mocniejszy czy co? chyba tez bede sie leczyłlekami dlatego wolałem sprobowac msm zanim pojde do lekarza
Wklej dietę... podaj wiek...
Wiek 20
1 posiłek 6;00
płatki 100g mleko
3 jajka chleb razowy 100g
b;20 w;100
2 pos 9 ;30
ryz 100g
kurczak 200g
B 40g W 70
3 pos <kolejny szkolny> 12 30
200g chleba razowego
100g szynki
owoc
W80 B 20
4 pos 15;00 <obiad>
to co przygotuja w domu
czasem bedzie to zmieniaki kotlet
jesli zupa dodam Wpc
b 30 w 70
5 pos 18;00 <przed treningowy
makaron 200g sos
tutaj cos bialkowego co wpadnie w rece
owoc
b ok 20 W 100
trening 19;00-20;20
pos potreningowy
chleb razowy 200g lub ryz
pucha tunczyka 130g
b 30 g w 100
23;30
twarog 250g lub wpc 50 g
oliwa 2 łzyki
b 40
białko 180g
węgle ponad 450g
Spożywaj te MSM i omega3. Z diety pozbądź się chleba oraz makaronu. Zastąp ryżem, ziemniakami, kaszą gryczaną. Pilnuj warzyw w diecie. Antyoksydanty zawarte w nich mogą pomóc w bólach stawów czy mięśni.
MSM juz sie prawie konczy a zero rożnicy ;/ trudne sprawy
ile tego msm brałeś dziennie? omega3 do tego dokupiłeś?
Omega3 podbij do 5-6g, bo dopiero przy dużych dawkach działają one przeciwzapalnie. Jak po 2 tyg nie będzie różnicy to zostaje lekarz
Wystarczą 3-4g. Tutaj bardziej liczy się czas gdzie 3miesiące to minimum.
omega 3 zwiększyłem do 5 na upartego mozna by powiedziec ze strzelanie jest troche cichsze .
jesli łokcie związe mocno ale dosyc bardzo mocno bandażem elastycznym to problem mija nic nie strzela jak rozwiąze bandaże , wszystko lata stzela jak mocno związane i zwarte moge nawet treningi robic
omega 3 zwiększyłem do 5 na upartego mozna by powiedziec ze strzelanie jest troche cichsze .
jesli łokcie związe mocno ale dosyc bardzo mocno bandażem elastycznym to problem mija nic nie strzela jak rozwiąze bandaże , wszystko lata stzela jak mocno związane i zwarte moge nawet treningi robic
z tego co wiem nie powinno się brać samego omega3 a koniecznie z omega6 tylko nie wiem w jakiej proporcji, chyba 2-3. Inaczej tworzą się jakieś kwasy szkodzące na wątrobę-tak mi lekarz powiedział. Jeśli chodzi o preparaty kolagenowe polecam Flexagen-zawiera dwa rodzaje kolagenu, witaminy i minerały, dzięki czemu lepiej się przyswaja niż glukozamina a nie jest lekiem więc nie ma co sie obawiać-nie ma skutków ubocznych.