Zobacz pełną wersję : Jestem słaby, ale będe silniejszy!!!
http://www.youtube.com/watch?v=t-C7_...2eAUAAAAAAAAAA (http://www.youtube.com/watch?v=t-C7_UxhPUg&feature=g-upl&context=G28e322eAUAAAAAAAAAA)
http://www.youtube.com/watch?v=UgQ00...75AUAAAAAAABAA
(http://www.youtube.com/watch?v=UgQ00JiMHgY&feature=g-upl&context=G2262975AUAAAAAAABAA)
fallenursus
12-04-12, 15:36
Fyi
Robienie siadow i mc z pasem rozjebuje brzuch.
jak robisz bez pasa siady i mc to talia ci sie powieksza a przez co brzuch jest rozpychany, a jak robisz z pasem to brzuch ci sie nie powieksza a nawet cos am wspólnego z pomniejszeniem tali <ale tu cos mogłem pojebać> pas tez pomaga powiększyć/poszerzyć plecy dlatego ze utrzymuje albo zatrzymuje jakies mieśnie.
fallenursus
12-04-12, 17:06
Sorry boss.
/end sarcasm.
damian94 bez urazy, ale co Ty pieprzysz?
fallen przez twój post na mojej twarzy zawital usmiech, dawno nie goszczony
jak znajde ten artykuł to go wkleje i sami go sobie przeczytacie.
dzis barki
wycisaknie sztangielek 3serie
10x25kg
podciaganie sztangi do brody 3serie
10x46kg
unoszenie hantli przodem 3serie
10x10kg
unoszenie hantli bokiem 3serie
10x10kg
bareczki pieknie weszły czuje boczne i tylne aktony a przednich wg ich nie czuje i czy znacie jakies dobre cwicznie na przednie aktony barków?
mam filmiki to potem wstawie to ocenicie tak z lekka technike.
panowie popierdoliłem wszytko sorry.
źle przeczytałem ten artykuł, a teraz juz wiem ze jak uzywasz pasa to mieśnie brzuszne boczne które podczas rozrostu rozszerzają talie a pas zatrzymuje ten rozrost, bądź zwalnia zalezy kto jak trenuje, a z tymi plecami było napisane ze jak jest wąższa talia, to potem zdaje Ci sie że plecy masz szersze, a ja wszytko pokreciłem teraz zanim cos napisze to najpierw to sprawdze a potem napisze bo tylko przez moja głupote głupoty wychodza. jeszcze raz sorry panowie.
http://youtu.be/4DeoKB65zlo
http://youtu.be/rzm2AeotYOk
http://youtu.be/9chNXgdmaW0
http://youtu.be/B4NmvvlpV0A
Damianpfighter
12-04-12, 21:03
Unoszenie do brody kary godne. Nie wiem ja już się nie wypowiadam tutaj. Przecież to dzięki braku techniki wszystko Ci rośnie.
no i widzisz damian94 bez paniki :D
Osobiscie pas uzywam jedynie do maxów lub ciezarów ktorych nigdy nie podnosiłem ale zadko bo mnie wkurwia jak sie scisne.
co do techniki to bym sie nie czepiał jedynie mozna cos podpowiedziec. Mnie rozwniez wielu jedziło za unoszenie barków czy cos. Ale wtedy bardzo dobrze mi rosly.
sory za wpisy ale nie miałem neta i zrobiłem sobie CR dziś planuje zrobić 1ttening po CR ale zastanawiam sie czy nie przedłużyć sobie go o jeszcze tyd. ale to wyjdzie w praniu. Pozdro.
jutro startujemy z treningami:)
dzisiaj był pierwszy trening po 3tyg. przerwie:)
trening mi wypadł dosyć lekko ale ból i pieczenie mięsni było:)
teraz to bedzie z górki jutro kolejny trening:)
siema
teraz cwicze na siłce publiczenj jest juz owiele mniej ludzi i mozna troche sobie pocwiczyć, ja sie teraz skupiam na wzmocnieniu brzucha czyli bieganie na bieżni, rowerek, schody i cwicze brzuch na 3maszynach i troche na drazku, spiecia i takie tam, mam aktualne foty z brzuchem i za 2 miesiace wstawie te foty do porównania, myslamłem nad dietka i moze cos zaczne kombinować ale to sie okaze w praniu.
dawno mnie tu nie było:)
ćwicze dalej na publiczen siłece juz 3tyd. leci i jestem zadowolony w pasie mi troszke poszło w dół, siłą i obwody ida ostro w góre, w czerwcu przymierzam sie do storma i chyba sobie go wezne bo już leży wsza wce z rok:) wzrost mam 192cm waga 99kg wazone na siłowni bo jest taki specjalny sprzet ze stajesz prosto na nim i wciskasz guzik i wychodzi ci drug ile masz wzrostu i wagi jak cos to zrobie fote tej maszyny i ten drug wam cykne:) diety nie trzymam dopiero zaczne przy stormie:)
pozdro koksy:)
chwilowo nie macham sztanga:) jest koniec roku szkolnego i trzeba poprawiać oceny:) ale spokojnie w lipcu powracam:)