dieta pod kreatyne

[michalk89]

witam stosowałem przed kreatyna diete:
płatki pszenne z mlekiem
jajka
ryż
warzywa
piers z kurczaka
owoce(banan jabłko mandarynki,pomarańczy)
ciemny chleb bułka wielo ziarnista z cienką ilością masła.. warzywa na tym , ser, lub szynka
biorę kreatyne i stosuje to samo nie jadam po 20

co najlepiej jesc o 20 ???
i po treningu ???
i kiedy pić koktajl wysokobiałkowy ??? przed treningiem czy po ?????? ?????

[luo]

Napisz coś więcej o sobie, waga, cel, o której chodzisz spać wstajesz itd. Nikt tutaj jeszcze niema magicznej kuli

[Micek185]

witam stosowałem przed kreatyna diete:
płatki pszenne z mlekiem
jajka
ryż
warzywa
piers z kurczaka
owoce(banan jabłko mandarynki,pomarańczy)
ciemny chleb bułka wielo ziarnista z cienką ilością masła.. warzywa na tym , ser, lub szynka
biorę kreatyne i stosuje to samo nie jadam po 20

co najlepiej jesc o 20 ???
i po treningu ???
i kiedy pić koktajl wysokobiałkowy ??? przed treningiem czy po ?????? ?????

dlaczego nie jesz po 20? skąd ta bzdura?
po treningu białka i węgle proste ze zlożonymi

koktail wysokobiałkowy jedynie po treningu, picie przed treningiem się nie sprawdza.