Zobacz pełną wersję : pierwszy raz i nie wiem jakie suple na mase
kirchner85
23-11-11, 10:00
Witam pierwszy raz chce brac suple na mase tylko nie wiem jak je laczyc i jakie daja najlepsze i najszybsze efekty. Jak mozecie to dajcie to podajcie sposob laczenia i dawkowania. Z gory dzieki. Pozdrawiam
kirchner85
24-11-11, 11:50
Sorki ze dopiero teraz. Wiec tak moj staz 4 lata treningu ze stosunkowo dobrym jakosciowo miesniem potem ze wzgledu na stan zdrowia 3 lata przerwy i teraz po tej przerwie dopiero zaczynam na nowo treningi. Co do diety to tez ja poszukuje bo mam taki problem ze mam bardzo szybka przemiane materii i jest mi ciezko nabrac masy. Moja waga obecnie to 74 kg ale na diecie waga nie ma przekroczyc 80 kg. Zalezy mi na stosunkowo dobrej rzezbie.
ja bym widział to tak
kreatyna rano naczczo,
kreatyna, bcaa i cukry potreningowo
do tego jakaś serwatka, dawaj ją do biedniejszych w białko posiłków, ew do śniadania
no i jakieś witaminy