trening

[kawa10]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jeśli zaczynam teraz cykl na mase. Od poniedziałku zaczynam brać storma,shocka no i oczywiscie bcaa, carbo. Chciałby dołożyć 4 trening biceps tricpes dla zamasowania łapy. Moj tydzień wygląda następującą: poniedziałek barki biceps, środa klatka tricpes, piątek plecy nogi. Chciałbym dołożyć trening w sobote właśnie biceps tricpes ale czy wystarczy 2 dni regeneracji bo tak jak napisałem w poniedziałek barki biceps? Co o tym sądzicie? Chciałbym jeszcze dodać że trenuje piłkę nożną od wtorku do piątku, w niedziele mecz. Może zmienić trening na siłowni poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek? Proszę o pomoc

[bartek_t]

Po pierwsze to zmień te zestawienie treningowe czyli plecy + nogi. Ciężko mówić o masowaniu jeśli masz tak dużo treningów w piłkę i przy tym dużo areobów. Dla zwiększenia masy potrzebujesz wypoczynku między sesjami treningowymi, a dokładając dodatkowy trening w sobotę jeszcze bardziej zmniejszasz ten odpoczynek.

Pozdrawiam

[kawa10]

okej dzięki,ale wydaje mi się że ten trening by się przydał. Proszę udzielać się dalej i pisać co o tym myślicie :)