Zobacz pełną wersję : silownia i sport
Mam male pytanko, czy cwiczac na silowni i trenujac do tego siatkowke, powiedzmy ze zawodowo, mam szanse na jakies dobre efekty? Silowni mam 4 razy w tyg, tak samo treningi.
Czytalem ostatnio ze zebyt przybrac w bicepsie 2cm trzeba przytyc 4 kilo, ale jako poczatkujacy na silowni, po 3 miesiacach skoczylo mi z 33 cm na 37 na pompie(tylko raz),a przytyc jakos nie przytylem specjalnie, caly czas w okoliocach 82 kg.
Jasne, zależy jeszcze od budowy ciała.
wiesz tak jest przewaznie ze zeby przybrac 1 cm w bicu to trzeba przytyc ok 2 kg
ale to jest tylko statystyka...niektórzy przybieraja w łapie a wogole nie lapia masy...
ja bym zmienił treningi na siłowni z 4 dniowego na 3 dniowy... i jesli by dało rade to siatke tez na 3 dni zeby jeden miec odpoczynku pozdro:D
nie da rady bo trener z dupy strzela:) chodze pon sr czw , a w sobote nudno wiec tez lubhie sbie pojsc:D
a tak do pierwszego posta to jeszcze ze jestem stosunkowo chudy, i ciezko zlapac mase, jedynie rzezbe mam ok.;x
a treningi w jaki dzień masz??
przy treningach sietkarskich bedzie ci troche trudniej zdobyc mase ale to nie zmienia faktu ze jej nie nabierzesz poprostu bedzie to wolniej szło dobra dieta , gajner i bedzie OK
treningi we wt,sr,czw,pt ;/ bralem mass xxl ale no qrde do gory waga to po treningu siema 1.5 kg w plecy grrr
aha...czyli soboty i niedziele masz wolne na odpoczynek tak?? to nawet nieźle ale cwicz tylko 3 razy w tygodniu na siłce:D
uloz sobie diete+ trening 3 dniowy na mase jedz dalej tego dajnera ewentualnie dokup kreatyne i bedzie git
ewentualnie dokup kreatyne i bedzie git
a czy przeczytałes moze ten fragment Ikar,
ale jako poczatkujacy na silowni, po 3 miesiacach skoczylo mi z 33 cm na 37 na pompie
tu wyraźnie pisze ze cwiczy dopiero 3 miesiace wiec kreatyna odpada...heh...
no dobra :)to jak narazie jakies carbo na kreatyne przyjdzie czas