bartek6173
23-10-11, 00:03
Witam jestem nowy na forum i nie ogarniam a chce zeby jakaś sumienna osoba mi pomogła:neutral:
Wiek :18
Starz :2lata
Waga :73,5 kg
Wzrost :183 cm
Dieta : nie posiadam poniewarz nie mam pięniędzy :cry:
zastepuje ją odrzywkami i dopingiem =[
Przeznaczenie :Masa mięśniowa
A więc trenuje od 2,5 roku i strasznie pomału rozwija mi się klatka piersiowa , barki
i tricepsy :cry:
Więc weszłem na to forum szukając pomocy od innych doświadzczonych osób...
Moje wymiary:
-Klatka 109
-Ramiona 38
Mój Obecny trening :
Pon Klatka:
Wyciskanie na płaskiej - 4x10,10,88
Skos górny na maszynie Smitha - 4x10,10,8,8 JAk mam wykonywać ćwiczenia, czy ten plan wgl
Skos górny hantlami - 4x10,10,10,10 jest dobry jeśli nie prosze o nowy z góry dzięki
Rozpiętki na maszynie 4x10,10,8,8 za kąkretne odpowiedzi bez zbędnych komentarzy itp
Rozpiętki na bramie 4x10,10,8,8 Pomoc zostaje zawsze wynagradzana pzdr.
Śr Barki :
Wyc zza Karku na ławce -4x10,10,8,8
Wyc hantlami -10,10,8,8
Wznosy hantli bokiem - 10,10,8,8
Wznosy hantli przed sobą
Wiek :18
Starz :2lata
Waga :73,5 kg
Wzrost :183 cm
Dieta : nie posiadam poniewarz nie mam pięniędzy :cry:
zastepuje ją odrzywkami i dopingiem =[
Przeznaczenie :Masa mięśniowa
A więc trenuje od 2,5 roku i strasznie pomału rozwija mi się klatka piersiowa , barki
i tricepsy :cry:
Więc weszłem na to forum szukając pomocy od innych doświadzczonych osób...
Moje wymiary:
-Klatka 109
-Ramiona 38
Mój Obecny trening :
Pon Klatka:
Wyciskanie na płaskiej - 4x10,10,88
Skos górny na maszynie Smitha - 4x10,10,8,8 JAk mam wykonywać ćwiczenia, czy ten plan wgl
Skos górny hantlami - 4x10,10,10,10 jest dobry jeśli nie prosze o nowy z góry dzięki
Rozpiętki na maszynie 4x10,10,8,8 za kąkretne odpowiedzi bez zbędnych komentarzy itp
Rozpiętki na bramie 4x10,10,8,8 Pomoc zostaje zawsze wynagradzana pzdr.
Śr Barki :
Wyc zza Karku na ławce -4x10,10,8,8
Wyc hantlami -10,10,8,8
Wznosy hantli bokiem - 10,10,8,8
Wznosy hantli przed sobą