Zobacz pełną wersję : Jaki trening po splicie?
Witam.Mam 164cm wzrostu i ważę 68 kg i trenuję na splita 4 miesiące i chciałbym zmienić na inny plan tylko nie wiem jaki a trenowałem już na redukcję,treningiem obwodowym a teraz split.I stosuję dietę i aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut bo chodzi mi o redukcję.Mo jestem po operacji przełyku czyli refluksu żołądkowo-przełykowy.I lekarz mi powiedział żeby nie być otyły bo obciąża serce i żołądek no jeszcze mam wysoki cholesterol i nadczynność tarczycy i w takim przypadku jakimi mogę planami trenować a przyrostów jak nie było tak nie a odżywek nie biorę żadnych.Proszę o pomoc.Posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem i obciążenia 60 kg,hantle,sztanga,wyciąg górny własnej roboty,drążek do podciągania,total gym.Proszę o pomoc
Weź sobie Full Body Workout, fajna alternatywa dla splitu. Dla Ciebie może nawet wspaniała.
Ogólnie jak Ci to operowali? endoskopowo? zwężając przełyk? dajże jakieś szczegóły bo sam miałem stwierdzony.
Pozdro
Witam.Fajnie że odpowiedziałeś mi na temat treningu tylko muszę go poszukać w necie FBW nie chciał bym gotowych planów wolałbym jakby mi ktoś ułożył do moich warunków.A przełyk miałem operowany endoskopowo więcej strachu a tu fig mig głupi jaś i po robocie.Miałem straszne problemy z przełykaniem pokarmu typu chleb,mięso itp.Pzdr
push&pull oceniam lepiej w moim przypadku. ale i tak najbardziej odpowiada mi split
blood in blood out
26-10-11, 21:36
push&pull oceniam lepiej w moim przypadku. ale i tak najbardziej odpowiada mi split
push &pull to split:)