Zobacz pełną wersję : wzrost
jakich cwiczen unikac zeby nie zahamowac wzrostu?
Nie zahamować czy nie hamomować?
rafalkomando
16-03-07, 21:18
zahamowac wyraznie napisał. napewno wyciskanie za karku i martwy ciag, jak robisz jakies cwiczenia opieraj sie o ławeczke
grzesiek k
16-03-07, 21:40
A to niby czemu ma nie robić wyciskania za karku ?? :!: to może ale nie może robić MC i przysiadów z dużym obciążeniem
rafalkomando
16-03-07, 21:48
no bo na kregosup siada strasznie sie w ten sposób meczy kregosup nie radze robic wyciskania za karku sztanga
grzesiek k
16-03-07, 21:55
Pierwsze słyszę no cóż ale MC i Przysiady też nie rób jak chcesz rosnąć :grin:
Nie ćwicz nic na kręgosłup. Żadne martwe ciągi wyciskania pionowe ani nic.
Jedynie z wyciągiem górnym możesz robić na kręgosłup albo podciąganie, jeśli nie chcesz zahamować wzrostu.
dzieki za pomoc tak jak myslałem nie moge zabardzo robic tych dzwiczn gdzie kregosłup pracuje. do ilu lat sie rosnie?
Ale wiedz, że ćwiczenie na siłowni i tak w pewien sposób hamuje wzrost, nie ważne jak ćwiczysz i co.
grzesiek k, na prawde wyciskanie zza karku obciaza kregoslup i to znacznie. Jak zaczniesz robic wiekszymi obciazeniami to to odczujesz. Zreszta wyciskanie sprzed glowy tez obciaza choc nie tak bardzo.
wystarczy zobaczyc na ułożenie ciała to sei samo nasuwa ze kręgosłup jest obciązony...
spróbuj se kiedys poćwiczyc wiekszymi ciężarami to zobaczysz...
Prawda sam próbowałem wiadomo wszystkiego chce się spróbować powiem jedno kręgosłup potem bolał. Trochę mnie dziwi po co znowu taki temat przecież tu już takich było od chu... wystarczy poszukać ale dobra :P
kozioł, zazwyczaj do 21 :mrgreen:
unikaj ćwiczeń na stojąco
[ Dodano: 20-03-2007, 10:47 ]
unikaj ćwiczeń na stojąco, a ćwicząc siedząc nie stosuj zbyt dużych ciężarów bo może to prowadzić do uszkodzeń kręgosłupa a kręgosłup masz tylko jeden :wink:
http://mojtrening.blox.pl/2007/03/wpis.html - przeczytaj sobie
Dexter1900
21-03-07, 19:44
Ja jak robie barki robie wszystko na siedzaco z oparciem tak prawie kat 90 stopni jest okey nie boli kregoslup wogole ale jak na stojaco zrobilem pierwszy raz to pare dni bolal :neutral:
Cwiczen ktore nie obciazaja kregoslupa!
Pozdrawiam!
A co robić, żeby urosnąć :] <lol>
Na drążku ćwiczenia może? Ja zawsze po ćwiczeniu obciążającym plecy (nie wyciskam zza karku) ale po innych, które obciążają kręgosłup, to wiszę trochę na drążku i się rozciągnę.
Przede wszystkim unikaj ćwiczeń obciążają kręgosłup a wykonując ćwiczenia staraj się wykonywać je w pozycji stojącej (nie które można na stojąco i siedząco) ciężar rozkłada się na nogi i na kręgosłup a stojąc obciążasz cały kręgosłup.
no i nie cwicz za często bo to tez nie dobrze