Zobacz pełną wersję : pomoc w ułożeniu planu treningu
witam. chciałem sie poradzić specjalistów. wiec mam 17 lat waże 88 kg mam 184 cm wzrostu. biceps koło 36 cm. (troche mieśni już jest dzieki jezdzie na rowerze ) chcialem sie was poradzic co brac i jak cwiczyć zeby były jak najlepsze efekty. brać coś czy lepiej bez niczego ? z przyrostem masy nie ma problemu bo już i tak kawał chłopa ze mnie... hehe. no to czekam na propozycje co działać :) troche cwicze z hantlami ale bez zadnego planu. pozdrawiam
Dexter1900
16-03-07, 22:37
Hehehe jeździsz na rowerze i masz miesnie na rekach :D No chyba ze hantlami machasz :D
A pozatym najpierw jedz na sucho z 5-6 miesiecy potem se cos zarzucisz :razz:
A jesli masz tylko hantle duzo na nich nie zdzialasz :neutral: Karnet na silownie :mrgreen:
P.S.
W tym sporcie nie ma nic na szybko!!
PIOTREK.87
16-03-07, 23:33
Kurde odrazu sie pytasz co brać . Efekty można uzyskać bez żadnych koksów. Tylko musisz sobei znaleźć odpowiedni dla ciebie plan treningowy
Najlepiej zapisz sie na silownię i nic narazie nie bierz, a jak juz tak bardzo chcesz to kup sobie jakies bialko i przedewszystkim dieta.:)