Zobacz pełną wersję : bialko i kreatyna
siemanko
chcialbym was zapytac jaka kreatyne bialko i gainery.i pytanie czy moge brac 3na raz?czy to nie ma sensu??
z gory dzieki za pomoc
Tak można brac razem pod warunkiem że spełniasz wymagania : dieta i trening . Bez tego wg nie inwestuj w suple . Co do konkretów to napisz więcej o sobie bo nikt tu nie jest wróźką
ale chodzi ci ze pic na raz czy robic odstepy? czy czy ogólnie wpieprzac to naraz?
Uwazam ze mlody jestes wiec nie potrzebujesz zadnego gainera narazie bo wystarczy ze dobrze zresz i cwiczysz. Kreatyna ma sens jak robisz porzadne treningi i masz sensowna diete, wtedy widac jakis konkretny efekt, bez tego to efekt jest mizerny.
mam prawie 16lat waze 70kg trenuje od 6klasy.na poczatku tylko pomki.rok temu dostalem lawke sztange i hantle wiec cwicze w domu to mi wystarcza.chcialbym troche masy nabrac:D
moje wymiary to
klata:101 biceps:35 udo53 łydka:37 chciałbym bardzo przybrac na masie miesniowej i to jest moim celem:P
kreatyna-zwykły monohydrat, większość firm ma przyzwoite kreatyny w swojej ofercie np http://www.********.com.pl/fitmax-creatine-creapure-600g-p-297.html
gainer bym sobie odpuścił i kupił jakąś mieszankę izolat/koncentrat serwatki+carbo