Zobacz pełną wersję : Trening na mase ...
So, chciałbym aby ktoś mi tutaj zaproponował rozpiskę (ćwiczenia, ile kg, ile powtórzeń). Mam 16 lat, 70kg, podnoszę 60kg na klatkę (seria 4x), na sił chodzę od pon do pt.. Z góry dzięki : )
aha, posty typu "poszukaj na forum, itp." prosiłbym nawet nie zamieszczać ...
po takim przedstawieniu swojej sylwetki nie oczekuj na nic więcej:P jeśli jesteś początkujący a na to wyglada to w podwieszonych masz przykładowe plany na mase bo zakladam ze to Cie interesuje wejdz i sklej cos sam potem dal do oceny:)
Chcę_być_wielki
06-10-11, 18:49
napisz ile trenujesz, jak jesz i co , wzrost, priorytety . I będzie lepsza odpowiedź
napisz ile trenujesz, jak jesz i co , wzrost, priorytety . I będzie lepsza odpowiedź
ćwiczę 3 miesiące, jem... co popadnie, staram się jeść mało tłuszczów, mam ok. 180 cm ..
http://www.e-gym.pl/showthread.php?67-Kilka-przyk%B3adowych-diet-na-mase
http://www.e-gym.pl/showthread.php?20417-Przyk%B3adowe-plany-na-mas%EA-(split) (http://www.e-gym.pl/showthread.php?67-Kilka-przyk%B3adowych-diet-na-mase)