Zobacz pełną wersję : Co teraz?
18 lat, 88kg wagi. 3x cykl na mono, ostatni zakonczylem pod koniec lipca(potem miesieczna przerwa od cwiczen, prawie dwumiesieczna...), zjadalem troche bialka od olimpa i bcaa, tak slowem wstepu. Ale co teraz? Mam troche kasy odlozonej, dieta jest, staram sie aby byla jak najlepsza, trening to samo, a chcialbym sie czyms ciekawym wspomoc, mysle ze na odzywki moge przeznaczyc tak do 300zl, macie jakies propozycje? Pisalem do ******** ale spi. :)
Kreatyna na pewno. Możesz uzupełniać jakimiś tłuszczami. Aminy i białko, może jakaś kofa w razie potrzeby. To wszystko.
Kreta to zwykla mono wystarczy? Tluszcze dokupie na bank. Witaminki posiadam BodyMax plus, nie wiem jaka ma to opinie, ja nie narzekam. Kofe sobie raczej odpuszcze, na brak energii nie narzekam, a nie ma co aksy wyrzucac. A co z dekstrozą(chyba o to chodzi...) brac ja z kreatyna czy odpuscic?
kup białko , mono , bcaa ewentualnie , jak masz siano to jakies siekacz przedtreningowy , dextro odpuść
jakis siekacz przedtreningowy, jakies przyklady? Odzywek tego typu jest multum a nie chce wybrac zlej.
ja teraz biore mutant rage z pvl i naprawde jestem mega zaskoczony bo od 2 lat nic tak na mnie nie działało jak to - z treningu na trening morda mi sie smieje od ucha do ucha a wlasnie schodze z cyklu na saa więc powinno byc raczej na odwrót
http://www.********.com.pl/scitec-creatine-pure-500g-p-119.html - to bralem wczesniej, mysle ze przy tym zostane.
Jako bialko nie wiem co wybrac, przydaloby sie cos potreningowego, jutro przetrazsne strony to cos wyszukam. A co do przedtreningowego "siekacza" mam pustke w gllowie, nigdy nic podobnego nie probowalem.
Jeszcze pomysle, zobacze jak bedzie z kasa jesli zostanie m po tych wszystkich witaminkach itd troche floty to moze cos dokupie dla wyprobowania.
Bcaa wbrew pozorom też są przydatne szczególnie bezpośrednio po treningu
A dlaczego nie? Każdy mówi, że po treningu potrzebuje całej puli aminokwasów. Tyle, że jedząc co 2-3 godziny pełnowartościowe posiłki całą pulę aminokwasów mamy we krwi (także te rozgałęzione), a liczy się zwiększenie syntezy białek. Whey musi się przecież strawić, nawet izolat. W bcaa masz już wolne formy, bardzo szybko dostają się do krwiobiegu, znacznie bardziej podwyższają stężenie tych aminokwasów we krwi (w porównaniu z serwatką), zwiększa się synteza białek (główną rolę odgrywa tutaj właśnie leucyna) a o to przecież nam chodzi! Do tego jeśli nie bierzesz węgli po treningu to biorąc bcaa uwolnisz znacznie więcej insuliny nawet w porównaniu z hydrolizatem i tutaj znowu pierwsze skrzypce odgrywa leucyna!
W takim razie widze ze BCAA tez sie przyda.
http://www.********.com.pl/fitmax-bcaa-glutamine-600g-p-283.html to kiedys bralem, bardzo bylem zadowolony, mysle zeby sprobowac znow.
Rademenes78
30-09-11, 09:43
Przed treningiem http://www.********.com.pl/scitec-bang-825g-p-70.html
Po treningu http://www.********.com.pl/scitec-vitargo-1600g-p-547.html
B (http://www.********.com.pl/scitec-vitargo-1600g-p-547.html)iałeczko http://www.********.com.pl/fitmax-whey-protein-2250g-p-8.html, http://www.********.com.pl/iron-horse-pure-whey-2000g-p-360.html,http://www.********.com.pl/scitec-whey-protein-2350g-p-384.html
Jeśli ma trochę więcej $$ to może kupić vitargo zamiast carbo, szybciej zacznie uzupełniać glikogen. Ale też trzeba pamiętać, że glikogenu nie uzupełnimy jednym suplementem czy posiłkiem, bo jego odbudowa i tak w najlepszym wypadku trwa dobę, więc suplement nie będzie odgrywał tutaj kluczowej roli. Przy sportach wytrzymałościowych jak np kolarstwo ma to już trochę większe znaczenie. Zresztą był o tym art w BBMagazine
Przed treningiem http://www.********.com.pl/scitec-bang-825g-p-70.html
Po treningu http://www.********.com.pl/scitec-vitargo-1600g-p-547.html
B (http://www.********.com.pl/scitec-vitargo-1600g-p-547.html)iałeczko http://www.********.com.pl/fitmax-whey-protein-2250g-p-8.html, http://www.********.com.pl/iron-horse-pure-whey-2000g-p-360.html,http://www.********.com.pl/scitec-whey-protein-2350g-p-384.html
Nie wiem czy zauwazyles ale pisalem ze chce tak do 300zl a tu w najlepszym wypadku wychodzi kolo 450 :) A jakby do tego dorzucic jeszcze kreatyne, witaminki, tluszcze to juz w ogole...
Mysle ze zamiast BCAA to sie nada http://www.********.com.pl/scitec-bang-825g-p-70.html Znajduje sie tam miedzy innymi Leucyna, tak zachwalana przez Ciebie luo. Tylko ze tego supla sie nie stosuje po treningu i tu lipa, jesli chodzi o wplyw BCAA na synteze bialek. Do tego kreatyna mono od sciteca, ta co dalem wyzej, witaminki mam swoje i przy nich zostane, do tego dojdzie mnie bialeczko wiec wyjdzie mi za to kolo 300-350zl, jak tylko dostane reszte kasy zamawiam te cudaki. Poki nie zamowilem, decyzje moge zmienic, jak cos to doradzajcie :)