melonsz
28-09-11, 22:03
Witam.Mam 16 lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownię,chciał bym popracować nad swoją rzeźbą.ważę 78 kilo i podnoszę 80 kg na klatę,mam dobrą siłownię.Czy możecie mi rozpisać plan ćwiczeń,to znaczy ile seri po ile powtórzeń i jakie obciążenie,podkreślę że na siłownię chodzę w poniedziałek,środę i piątek w te trzy dni,z góry dzięki