jak
25-09-11, 14:48
Skladniki:
- duza piers z kurczaka - ok 400g
- 15g oliwy z oliwek
- 2 cebule - ok 150g
- puszka pomidorow krojonych lub w calosci (ok 400g)
- przyprawy i ziola do smaku
- 100g ryzu
Przygotowanie:
- piers duzimy z cebula na oliwie - okolo 10- 15 min
- dodaj pomidory, wszystko razem dus przez kolejne 10 minut
- dodaj przyprawy do smaku
- podawaj z ryzem
Wartosci odzywcze:
90g bialka
100g weglowodanow
30g tluszczu
- duza piers z kurczaka - ok 400g
- 15g oliwy z oliwek
- 2 cebule - ok 150g
- puszka pomidorow krojonych lub w calosci (ok 400g)
- przyprawy i ziola do smaku
- 100g ryzu
Przygotowanie:
- piers duzimy z cebula na oliwie - okolo 10- 15 min
- dodaj pomidory, wszystko razem dus przez kolejne 10 minut
- dodaj przyprawy do smaku
- podawaj z ryzem
Wartosci odzywcze:
90g bialka
100g weglowodanow
30g tluszczu