Zobacz pełną wersję : Co i jak
Siema...chodzę na siłownie już 2 miesiąc, teraz mam 172-3 wzrostu i 59kg. Planuje w październiku lub listopadzie zacząć brać jakąś kreatynke coś takiego. Tylko nie wiem jaką i chce żebyście wy mi polecili co najlepiej w mojej sytuacji brać. A trening mam 3 dniowy...tak zwany split. Oczywiście mówię że planuje bo czekam jeśli przez ten miesiąc wbije jeszcze te 2cm no to pomyśle żeby przełożyć i sobie podskoczyć spokojnie w górę, ale lepiej już za wczas wiedziec co kupić. Więc proszę was o podpowiedź.
po pierwsze to nie ten dział,
po drugie gdzie wbijesz te 2cm ?
po trzecie na twoją wiedzę jak to czytam to nawet na kreatynę jeszcze za wcześnie :(
59 kg dobry z Ciebie schab...
Jesz coś wogóle ??
3 dniowy split ? a wez rozpisz tego splita bo chyba tu jest problem
kup sobie dobrą michę, a na krete przyjedzie czas ;)
cwiczy 2 miechy i juz za krete łapie... standard. ale są i tacy ze po 2 tygodniach juz cisną.. masz diete wgl? bo jak nie to mozesz sobie podarowac kreatyne. wez tam sie za jedzenie. pozdrawiam
dieta jest ok:) plan treningowy też w 100%;) także nie musicie sie o mnie martwić