Trening klatki

[kawka]

Witam.
Przez jakis czas chchem troszke zmioenic trening klatki i mam pytanko odnosnie kolejnosci cwiczen.
Mam dwie propozycje i chcialbym o wasze opinie ktora kolejnosc bedzie lepsza.

-wyciskanie sztangi skos 4s
-przenoszenie hantla laczone z rozpietkami na maszynie 4s
-wyciskanie plasko sztangi lub hantli laczone z rozpietkami hantlami 4s.

Albo:
-wyciskanie sztangi skos 4s
-wyciskanie plasko sztangi lub hantli laczone z rozpietkami hantlami 4s
-przenoszenie hantla laczone z rozpietkami na maszynie 4s.

Ktora kolejnosc wg was jest lepsza?

[Gwido]

masa? odpusc maszyny

[Patriot]

powiedz mi po co robić rozpiętki na maszynie i rozpiętki hantlami na jednym treningu?
to takie pierwsze pytanie, pomijając już fakt, że obie wersje treningów które dałeś są do niczego. Poszukaj lepiej w innych tematach i postaraj się sam ułożyć i pokaż jeszcze raz co wymyśliłeś, bo ten plan to.......

[Damianpfighter]

WL
Wyciskanie skos +
Rozpiętki

Bez kombinacji !

[Patriot]

i wyciskanie skos + moim zdaniem najlepiej hantlami jak już się płasko zrobiło i tyle.
a na bardziej zmyślne plany przyjdzie czas, ale wtedy już nie będziesz potrzebował pomocy na forum, bo sam będziesz potrafił ułożyć pod siebie ;)

[kawka]

Rozumiem.
Ale jesli wyciskanie plasko, wyciskanie skos sztanga na zmiane z hantlami itp to robilem caly czas. I teraz chcialbym zmieic sobie.
Zrobilem ostatnio pierwsza wersje tego co napisalem i powiem ze klatka fajnie dostala po du.... i nawet zakwas byl niezly.

[fallenursus]

jezeli masz cienka klate i chesz dolozyc troche miesa
1. pompki na poreczach
2. wl skos ujemny sztanga
3. wl na plusie hantle
jak cwiczysz w ten dzien inoklate to mozesz sie dobic wl normalnym na koniec.

reszte sobie odpusc.

[kawka]

No poreczy nie mam, wyciskanie ujemne tez nie mam jak...wiec nie zabardzo :/