Witam. mam prawie 17 lat, trenuje na siłowni 2 miesiące. Biceps 32,5 cm, klata 103 cm, udo 57 cm, łydka 38 cm wyciskam na klate 70 kg, a wzrost 185 cm, waga ok 78 kg.Wczesniej trenowałem pływanie ale teraz już sporadycznie, brałem troche białka i zrobiłem 2 cykle kreatynowe 1 z jabłczanem a 2 z kre-alkalyn Chciałbym sie dowiedzieć jakie odzywki powinienem brać, żeby ładnie nabrać na masie ale żeby to nie była sama woda, z góry dziękuję.
z tego co wiem "zalanie" wodą występuje tylko po monohydracie a po nowoczesnych stackach juz nie wiec spokojnie możesz brać stacki chociaż na tak mały staż treningowy to moim zdaniem przesada ale ponieważ juz zacząłeś. wiec odżywki aminokwasy + białka (ew. gainer) + kreatyna jak masz kase to jeszcze mozesz hmb. ogólenie duzo teraz jest róznego rodzaju specjalnych suplementów boosterów itd wiec jest w czym wybierac ale tak jak wspomniałem przy takim stażu dieta + odpoczynek+ trening+ białko =100% sukcesu
pozdrawiam
Przy takim stażu to tylko dieta i dobry trening masowy.
Ewentualnie jak ci będzie nadal bardzo opornie szło to gainer.
pzdr.