przetrenowanie, choroba => przeciwdzialanie

[xarr]

Hejka.

Ostatnio trochę zauważyłem, że szybko łapie jakieś choróbska typu: przeziębienie, gorączki i inne kaszle, katary, etc. Zastanawiam się czy nie jest to jakiś spadek odporności spowodowany przetrenowaniem, ponieważ od blisko pół roku ćwiczę regularnie i co ważniejsze "uczciwie" (5-6 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu trening piłki nożnej). Niemal każdego dnia padam i zasypiam w sekundę, a wstaje o 5:00.

Wcześniej tego typu choróbsko dopadało mnie raz na 3-4 lata, a teraz przez ostatnie 3 miesiące 3 razy mnie gorączka dopadła.

Czy jest możliwe, że wypacam wszystko i w organiźmie zaczęło mi brakować jakiś witamin?
Co do suplementów stosuje tylko HMB.

Czy są jakieś dobre suplementy uzupełniającej niedobór witaminek w organizmie? Możecie coś polecić?

Z góry dzięki za jakieś porady, bo trochę zaczęło mnie to niepokoić.

[MILAN]

Witaminki to carbo, albo są różne vigory itp ;p
5-6 razy w tygodniu siłka troche przesadzona intensywność, do tego piłka, wydaje mi sie, że za dużo tego wszystkiego, wstajesz o 5 a której chodzisz spać? Bo wiesz, przy niewysypianiu sie odporność spada.

[sławo]

Witaminki to carbo, :roll: :roll: :roll:

zrób sobie z tydzień przerwy od siłki

a poza tym jak wyżej wspomagaj się witaminami

no mi może twoja dieta jest trochę za uboga

[xarr]

Spać chodzę dosyć wcześnie, więc wyspany rano jestem.

Mówicie o Carbo.
Sporo tego :)
Możecie coś polecić, konkretniej?

Btw. chyba faktycznie zredukuje te wycieczki na siłkę, ale ja mam pewien kłopot. W przypadku częstego chodzenia nie mam problemu z ciągłością ćwiczeń. Jak chodzę rzadziej, pojawia się to kuszące pytanie "a może i dzisiaj by sobie odpuścić?". I tak czasami zdarza się, że przerwa trwa tydzień, dwa tygodnie... a to już zdecydowanie za długa przerwa. :)

[Punisher]

Jedz dużo węglowodanów. Glutamina pomogłaby moim zdaniem zwiększyć odporność organizmu.

[jonasz7]

tyg. na regeneracje dieta i witaminki i już wszytko będzie dobrze!!
pzdr.

[malina1114]

na zwiekszenie odpornosci to gluta najlepsza jest!!! wiem co mowie bo sam testowalem :mrgreen: miałem treca ale najlepszy jest OLIMP!!!!

[xarr]

Oki, dzięki. Od przyszłego tygodnia zmieniam intensywność ćwiczonek.

A z tymi suplementami, to zapomniałem dodać, że zależy mi na rzeźbie. Niestety ciągle muszę gubić wagę, bo nie mam najlepszej przemiany materii, dlatego chyba węglowodany nie są najlepszą opcją, nie?

No i mam jeszcze jeden problem... czemu tylko jednego SOGa mogę przyznać, e? :)

[jonasz7]

Jednego soga jednej osobie w danym poście!!

xarr, a ty wogle masz co rzeźbić??
pzdr.

[xarr]

Tak, waga: 96-100kg. Marzeniem jest osiągnięcie 88-90kg, ale niestety mam problemy z trzymaniem diety. I co schudnę do 92-94 kg, zaraz wracam z powrotem na te 96-100kg. Dlatego nie chce się faszerować jeszcze suplementami na masę, bo może i zyskam więcej siły, ale waga też skoczy, czego nie chcę. Rozumiem oczywiście, że mięśnie, które wyrabiam na siłce ważą więcej niż tłuszcz, który spalam i pewnie też stąd waga się utrzymuje lub "nie spada". Tak czy inaczej więcej masy może mi tylko przeszkadzać, nawet przy sile*2 :)

[jonasz7]

To sobie zakup jakiś mocny spalacz i do tego HMB na około trzy mies.
pzdr.

[grzesiek k]

No właśnie zakup jakiś mocny spalacz i do tego HMB z 1 tydzień przerwy od treningu i powinno być Gitara :grin: Pzdr

[xarr]

i tak zrobie, dzięki :)