pxp
17-08-11, 21:10
Hst do oceny:
15 po 1s
wyciskanie skos górny
przysiady
mc
wyciskanie zza karku
uginanie ramion ze sztangą stojąc
wyciskanie wąsko
szrugsy 20 pow
uginanie nadgarstków ze sztanga 25 pow
10
wyciskanie skos górny 2s
przysiady 2s
wspiecia 1s 20 pow
podciaganie konca sztangi w oapdzie 1s
mc 1s
wyciskanie zza karku 2s
uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s
wyciąg 1s
szrugsy 1s 15 pow
ugianie nadgarstków ze sztanga 1s
5
wyciskanie skos górny 3s
przysiady 3s
wspiecia 1s 15 pow
podciaganie konca sztangi w oapdzie 2s
mc 1s
wyciskanie zza karku 1s
unoszenie hantli w opadzie 1s
uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
wyciąg 2s
szrugsy 1s 10 pow
ugianie nadgarstków ze sztanga 1s 15 pow
Z góry dziękuje!
15 po 1s
wyciskanie skos górny
przysiady
mc
wyciskanie zza karku
uginanie ramion ze sztangą stojąc
wyciskanie wąsko
szrugsy 20 pow
uginanie nadgarstków ze sztanga 25 pow
10
wyciskanie skos górny 2s
przysiady 2s
wspiecia 1s 20 pow
podciaganie konca sztangi w oapdzie 1s
mc 1s
wyciskanie zza karku 2s
uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s
wyciąg 1s
szrugsy 1s 15 pow
ugianie nadgarstków ze sztanga 1s
5
wyciskanie skos górny 3s
przysiady 3s
wspiecia 1s 15 pow
podciaganie konca sztangi w oapdzie 2s
mc 1s
wyciskanie zza karku 1s
unoszenie hantli w opadzie 1s
uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
wyciąg 2s
szrugsy 1s 10 pow
ugianie nadgarstków ze sztanga 1s 15 pow
Z góry dziękuje!