PDA

Zobacz pełn± wersję : sami profesjonalisci:) oceny diety


DanieloX
10-08-11, 17:13
Dieta 70 KG

Dodatki:FITMAX Creatine CreaPure 600g-Białko ,BSN Syntha-6 2290g-Kreatyna

7:30 ¶niadanie I
100g-Płatki owsiane
serek wiejski-250g
300ml mleka

10:30 ¶niadanie II
100g tuńczyka
3-4 jaja(jajecznica)

15:00 obiad
pier¶ z kurczaka
ryż 100g

17:00
banan
19:00
jajecznica-4 jaja

posiłek przed snem.
jogurt naturalny
100g sera białego chudego.

co wywalic co wstawić? a moze jest ok?
opalinho
10-08-11, 17:22
Poczytaj podwieszona i wróć, słaba ta dieta. Ustal sobie 5-6 posiłków, w każdym prócz ostatniego daj po równo węgli. Ile tych węgli tu masz,ze 200g chyba nie będzie? Na ¶niadanie daj jajka zamiast tego serka. Zdrowych tłuszczy brak, warzyw brak.
Damianpfighter
10-08-11, 17:26
Za dużo tych jaj:P

¦niadanie :
Płatki owsiane
Omlet 3-4 jaja
Oliwa z Oliwek
Pomidorek

O 17: jesz banana i czujesz sie pełen ? :D Ładnie ... gdzie kupiłe¶ tego banana też tak chce.

Jedzenie przed snem samo białko i dodaj oliwe z oliwek lub też jakie¶ orzechy włoskie.

Dalej niech się kto¶ wypowie bo zaraz nakrzyczysz na mnie że ja nie prof;]
Wiki
10-08-11, 17:53
7:30 ¶niadanie I może być, ale lepiej byłoby dać co¶ co się szybciej wchłonie np. jajka zamiast twarogu
100g-Płatki owsiane
serek wiejski-250g
300ml mleka

10:30 ¶niadanie II brakuje węglowodanów, tuńczyka daj 200g, wywal jajka i dodaj np. łyżke oliwy z oliwek, + WARZYWA
100g tuńczyka
3-4 jaja(jajecznica)

15:00 obiad
pier¶ z kurczaka pier¶ z kurczaka 200g + warzywa,
ryż 100g

17:00
banan + białko 30g
19:00
jajka mog± być ale bez żółtka (po treningu), lub daj np. wołowine, po treningu musisz je¶ć węglwodany więc dodać trzeba np. ryż (utnij go troche z innych posiłków)

posiłek przed snem.
jogurt naturalny
100g sera białego chudego. 200g

co wywalic co wstawić? a moze jest ok?
Baloniarz
10-08-11, 18:48
JA BYM TO WIDZIAŁ TAK:
7:30 ¶niadanie I
100g-Płatki owsiane
15g miodu+15g rodzynek
Odżywka białkowa 40g + 1 jajko + 10g oliwy z oliwek

10:30 ¶niadanie II
150g Mięsa + ryż + surówka 150g

15:00 obiad
pier¶ z kurczaka 150g
ryż 100g+10g oliwy

17:00
Mięso+ryż lub banan+białko lub ryż zalany białkiem 25g+3 jajka

19:00
40g białka

posiłek przed snem.
100g mleka
200g sera białego chudego+10g oliwy

O surówkach nie będę pisał każdy wie że powinno się szamac do posiłków mięsnych...
Damianpfighter
10-08-11, 19:53
Baloniarz z tym ryżem nie przesadzasz? To nie chiny:P ile tak można poci±gn±ć? Ryż wymieniać na makarony, kasze itp...
Micek185
10-08-11, 19:55
E! profesjonalisci a spytaliscie chociaż na jaki cel ma ta dieta?

Danielo,opisz bardziej,cel,typ metaboliczny,ilosc treningów,rutyna dnia itp jak najwiecej informacji.
Baloniarz
10-08-11, 20:05
Pewnie nie przesadziłem. 3 woreczki powinien nosem wci±gac na ¶niadanie ;p, a nie zapychac się bananem...
E!
Micek185
10-08-11, 20:09
nadal nic profesorowie!
DanieloX
10-08-11, 20:28
oo siema profesjonali¶ci :P

Masę jade.Dzieki za wszystkie posty co napisaliscie juz sobie ta diete zmieniam i dodaje wasze pomysły :) apetyt mam duzy ziomek bede wciagał ten ryz jak chipsy za młodu :P
ten banan był po treningu do tego Białko :) tak to mialo wygladac.
Wiki
10-08-11, 20:36
Micek, przecież od razu widać że chodzi mu o dietę na masę :), ja przynajmniej od razu wiedziałem o co chodzi więc się nie pytałem - takie sprostowanie - :)
DanieloX
10-08-11, 20:47
7:30 ¶niadanie I
100g-Płatki owsiane
serek wiejscki 200g
Odżywka białkowa 40g + 10g oliwy z oliwek

10:30 ¶niadanie II
150g Mięsa + ryż + surówka 150g

15:00 obiad
pier¶ z kurczaka 150g
ryż 100g
10g oliwy
17:00
Mięso+ryż lub banan+białko lub ryż zalany białkiem 25g+
150g tunczyka
19:00
40g białka+Banan

posiłek przed snem.
100g mleka
200g sera białego chudego+10g oliwy
jogurt naturalny

?
Baloniarz
10-08-11, 21:01
Ziomek jedĽ mase ile wlezie, jedz il wlezie, oblicz sobie zapotrzebowanie do wagi i jedz :)
No przy wadze 70KG to się ciężko wycinac, takie sprostowanie...
Baloniarz
10-08-11, 21:06
7:30 ¶niadanie I
100g-Płatki owsiane
serek wiejscki 200g - TO WYRZUC
Odżywka białkowa 40g + 10g oliwy z oliwek

10:30 ¶niadanie II
150g Mięsa + ryż + surówka 150g

15:00 obiad
pier¶ z kurczaka 150g
ryż 100g
10g oliwy
17:00
Mięso+ryż lub banan+białko lub ryż zalany białkiem 25g+
150g tunczyka - LEPSZE JAJCA
19:00
40g białka+Banan

posiłek przed snem.
100g mleka
200g sera białego chudego+10g oliwy
jogurt naturalny TO WYRZUC

?
Damianpfighter
10-08-11, 22:30
Pewnie nie przesadziłem. 3 woreczki powinien nosem wci±gac na ¶niadanie ;p, a nie zapychac się bananem...
E!

Tu Ci przyznam racje ;) z tym bananem przesadził :)) Warto jest sobie urozmaicać posiłki takie jest moje zdanie.