Zobacz pełną wersję : Dieta Low Carb + Suplementacja do Sprawdzenia. Pomocy!
Patryczek803
03-08-11, 08:49
Witam od trzech dni stosuję Dietę Low Carb. Jak narazie nie jest źle z tym, że mnóstwo czasu trzeba siedzieć w domu i przygotowywać te posiłki. 5002
Oznaczenia:
A-Aminokwasy [amino power 2000]
G- TREC AAKG Mega Hardcore
B-Ultimate Iso Sensation 93
Mój cel to redukcja i wyrzeźbienie mięśni (ukazanie ich) czy dobrze by było zażywać jabłczan kreatyny do tej diety?
Czekam na porady, pozdrawiam Patryk.
Patryczek803
03-08-11, 12:36
Zapomniałem najważniejsze rzeczy napisać. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga:75. Zapotrzebnowanie kaloryczne; 2331kcal Białko: 2,1 Tluszcze: 1,4 Wegle: 2,6 Teraz czekam na pomoc, pozdrawiam ; )
fallenursus
03-08-11, 12:49
Niewidze przeciwskazan do zazywania mono.
Patryczek803
03-08-11, 12:51
Okay, tradycyjne dawkowanie się sprawdzi? Czy przy diecie redukcyjnej jakoś inaczej się bierze? A co z dietą?
fallenursus
03-08-11, 12:56
Nie wiem juz ctzn tradycyjne dawkowanie. Od dwuch lat nie schodze z krwty. Jak na moj skromny rozumum masz za malo bialka:)
Patryczek803
03-08-11, 12:58
Myślałem, że 2,1g na kg to dużo ; D To gdzie musze dodać jeszcze troche białka do jakich posiłków w których dniach? Może twaróg półtłusty zamienie na twaróg chudy bo chudy ma więcej białka z tego co pamiętam ; ]
Faktycznie, mnóstwo czasu z tą dietą schodzi, dla mnie to szok, męczące i jak mam znów za 3h robic to od nowa to mnie krew zalewa.
A wygląda to tak że zapalam palnik, wlewam wode do 2 garów, czekam aż sie zagotuje (to czekanie jest męczące), i wrzucam do garów 3wory ryżu a obok 600g mięsa i znów to czekanie :) (męczy mnie, szkoda że nie da się nic innego zrobic za ten czas :) ) ehh sory za ironie i złośliwośc... :)
Wybaczcie.
Patryczek803
03-08-11, 13:03
Nie chodziło mi o przygotowanie posiłku, lecz o to jak często trzeba go zażywać. Praktycznie nie można na poł dnia wyjść z domu ; ]
Można wyjśc tym bardziej jak masz LOW CaRB, są wafle ryżowe, jest kupa innych zamienników, białko w prochu do szejkera jedynie trza miec tobołek :)
Patryczek803
03-08-11, 13:42
No mam białko. Wiem, że jest sporo zamienników, ale nie wiem gdzie wy widzicie za mało białka ; P żebym mógł dodać. W którym dniu o której godzinie? Bo jaki produkt to większego problemu nie ma zwiększe porcje twarogu albo nawet porcję odżywki białkowej i też będzie okay :)
Ja to nawet twojej diety nie widzę, tylko prowizorycznie ile czego ma byc na KG.
Patryczek803
03-08-11, 23:13
Czego nie widzisz? Wszystko jest w tym pliku. A zapotrzebowanie podałem w jednym z postów
fallenursus
03-08-11, 23:18
o ja kwa kucharz? Masz malo bialka w bilansie i tyle albo redukcja albo partyzantka.Z waga 75kg powinienej wcinac na redu 3gr bialka na kg. I kombinowac reszte z ww i fatem..Trudno wciepac do szejkera platki bialko i maslo orzechowe? Na kolacje jakas ryba czy chude mieso z salata? Wypierdziel takie syfy jak nabial oprucz jajec z diety na czas redu. Obizaj ww z tygodnia na tydzien zejdz jaka najnizej a ostatnie 2-3weeks dowal rotacje ww i bedzie fajnie. Trening masowy zebys nie ppgubil miecha i tyle
Patryczek803
03-08-11, 23:31
Jak na mase? Skoro wale low carb ? Mam tam na kolacje przecież sałatki z jakimś tuńczykiem itp ; p I co znaczy ta rotacja ww ?
A zapotrzebowanie wyliczyłem z programu vitalmaxa.
Patryczek803
03-08-11, 23:51
Ja już sam nie wiem co jest źle w tej diecie, liczylem zapotrzebowanie na low carb i tak wyszlo wiec tak rozpisalem na cały tydzień. Czyli co na cały tydzień jest źle ? ; ( Już sam nie wiem co mam zmienić co wymienić. Masakra....
fallenursus
04-08-11, 02:55
patrysiu, rusz pacynka, przeczytaj powoli moje posty...
Patryczek803
04-08-11, 09:12
Z tego co napisałeś to wnioskuje, że mam wpisać 3g na kg białka i reszte doliczyć czylic od nowa ułożyć całą dięte ; o
Patryczek803
04-08-11, 18:15
Nie moge po prostu do każdego dnia wywalić zamiast twarogu pultlustego dac chudy zamiast 60g platek owsianych dac 50 i walnąć więcej piersi z kurczaka i zamiast z rana odzywki bialkowej 20 g to 30 g?
fallenursus
04-08-11, 18:37
Czemu nie mozesz?jak najbardziej mozesz
Patryczek803
04-08-11, 20:26
No to tak zrobie. Wyśle jutro poprawiony jadłospis i zobaczymy ; D
Patryczek803
05-08-11, 09:03
Tutaj nowy link z dietą : <a href="http://uploading.com/files/8eece32b/Dieta%2BLow%2BCarb.doc.doc/">Dieta Low Carb.doc.doc - 18.1 KB</a> proszę o ocene i co trzeba jeszcze poprawić. Czy suplementy jakie zażywam są dobre i biore je w dobrych ilosciach? Zapomniałem dodać że jak pisze G czyli AAKG to są 2 tabletki tylko przed treningiem(na opakowaniu pisze zeby inaczej zazywac)