Zobacz pełną wersję : Białko?
Na razie ćwicze w domu ABS , 100 pompek, 50 podciągnięć, grzbiety itp. mam 14 lat. Mam brać białko?
Nie, masz dużo jeść, ale zdrowego naturalnego jedzenia.
A możesz mi podać pare przykładów takiego jedzenia?:)
kura, krowa, świniak, ryby, twarogi, serki wiejskie...
nie zapominaj oczywiscie o weglowodanach zlozonych (kasze, ryz, makaron pelnoziarnisty/durum, platki owsiane/zytnie) warzywach i zdrowych tluszczach(oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy, pestki)
Witam
Tylko kurczak, wieprzowina jest nie zdrowa i szkoda żołądka zapychać.
Do tego rybki rónież ale wg mnie nie konserwy tylkowędzone lub świerze gotowane.
Pozatym białko nikomu nie zaszkodziło jak musisz dostarczać 2-3 g białka na 1 kg ciała to wiesz ile musiał byś jeść.
Białko jest tylko wzmocnieniem diety, uzupełnieniemm białka.
Wg mnie można pić białeczko takie lekki 80/100, jakąś serwatke, chyba że wolisz na noc to inne.
Jak by co napisz na priwa to coś wymyśle.
Damianpfighter
28-07-11, 15:22
Witam
Tylko kurczak, wieprzowina jest nie zdrowa i szkoda żołądka zapychać.
Do tego rybki rónież ale wg mnie nie konserwy tylkowędzone lub świerze gotowane.
Pozatym białko nikomu nie zaszkodziło jak musisz dostarczać 2-3 g białka na 1 kg ciała to wiesz ile musiał byś jeść.
Białko jest tylko wzmocnieniem diety, uzupełnieniemm białka.
Wg mnie można pić białeczko takie lekki 80/100, jakąś serwatke, chyba że wolisz na noc to inne.
Jak by co napisz na priwa to coś wymyśle.
Proszę Cię nie ośmieszaj sie.Na noc wystarczy mu serek wiejski. To młody organizm.
Chłopaku jedz zdrowo jak wyżej Ci nadmienili , i odpoczywaj dużo (sen podstawa)
fallenursus
28-07-11, 15:23
juz mu nikt nigdy na priva nic nie napisze:)