Zobacz pełną wersję : Przedramie
Witam.
Mam pytanie odnośnie treningu przedramienia.
Czy zarówno nachwyt jest tak samo ważny jak podchwyt?
Czy ćwiczyć to i to? Jeśli tak, to czy w ten sam dzień, czy to bez różnicy.
Chciałbym podkreślić, że ćwiczenie nachwytem jest trudniejsze i wymaga mniejszego obcążenia, więc gdyby tak zmieniać co serie to troche to "czasochłonne".
4 serie starczą na samo przedramie no nie?
I na koniec jeszcze polecacie ćwiczyć przedramie sztangą, czy hantlami?
Pozdrawiam
Jedno ćwiczenie rób nachwytem, a drugie podchwytem.
Pamiętaj jednak, że mięśnie przedramienia pracują również kiedy robisz ćwiczenia, które przypisane są do kategorii mięsni ramienia.
No no wiadomo, że są obciążane przy innych ćwiczeniach.:)
ja w ogóle nie ćwiczę przedramienia
ale jak masz taką potrzebę to raz w tygodniu wystarczy
możesz zrobić po 1 ćwiczeniu nachwytem i podchwytem np. po 2 serie
lub po 3-4 serie nachwytem a za jakiś czas 3-4 serie podchwytem
oki dzieks tak wlasnie robie jak napisales, ale nie bylem pewien. Dziex :cool:
z ciekawości jaki masz wymiar w przedramieniu
a ćwiczenie na takiej maszynie nie wiem jak to sie nazywa ale to sei robi tak jakby sie dodawało gazu u motora-jets taka rączka i tak kręcisz-mozna to wykonywać dodatkowo do serii??
JA przedramie traktuje jako osobna partie i nie widze powodu zeby je zaniedbywac. Robie je zawsze po bicepsie.
Podchwytem 20x17x14
Nachwytem 20x17x14
I raz na jakis czas zwijam linke z zawieszonym krazkiem 5 kg, ale to doslownie az poczuje ogromny bol, z reguly raz zwine, raz rozwine i zwine do konca, choc nie zawsze. Powiem Wam, ze efekty sa bardzo zadawalajace. Zawsze mialem chude przedramie. Teraz mam 30 cm samego miesiwa i dalej rosnie. Pozdro
Krzychuul to cwiczenie jest bardzo dobre, brat mi mowil, ze nawet najlepsze na przedramie
[ Dodano: 14-03-2007, 23:05 ]
Powalilo mi sie nie Krzychuul tylko kociolcyk
Czy zarówno nachwyt jest tak samo ważny jak podchwyt?
Angażuje inne mięśnie nachwyt a inne podchwyt. Sprawdź sam czym Ci łątwiej sie wykonuje ruchy? No widzisz, to wynik tego, które mięśnie są silniejsze. Gdyby nie miało znaczenia tak samo byś pewnie machał :P
Czy ćwiczyć to i to? Jeśli tak, to czy w ten sam dzień, czy to bez różnicy.
Na tym samym treningu. Przecież to jedna partia!!!!!!
Chyba nowy jesteś - zacznij czytać forum.
Chciałbym podkreślić, że ćwiczenie nachwytem jest trudniejsze i wymaga mniejszego obcążenia, więc gdyby tak zmieniać co serie to troche to "czasochłonne".
No widzisz, ale przecież masz jakieś przerwy między seriami.
4 serie starczą na samo przedramie no nie?
4 serie nie wystarczą. Mięsnie przedramienia są przystosowane do częstego użytku, często pracują(zwłaszcza u nastolatków :cool: %-) ) dlatego też wykonuj większą ilość powtórzeń.
I na koniec jeszcze polecacie ćwiczyć przedramie sztangą, czy hantlami?
Sztangą.
ubermas, ja tego ćwiczenia jeszcze nie robiłem, ale chyba nie bawem zrobię.
Ja również traktuję przedramie jako osobna partia i mam sporo w przedramieniu, chyba nawet więcej niż Ty(albo mi sie zdaje...?).
Chyba nowy jesteś - zacznij czytać forum.
No nie wiem czy taki nowy :cool: Stary - nie nowy też nie, a pytać można.
Chyba widać w profilu ile jestem...
Dobra to dzieks za rozpiskę.