maciek9538
19-07-11, 14:53
Mam pytanie, czy wymienione poznizej cwiczenia na brzuch sa skuteczne:
3 serie:
1. Spięcia - po trzydzieści w kazdej serii
2. Unoszenie nog do gory ( proste w kolanach) - po trzydzieści w kazdej serii
3. Nogi w kącie 90 stopni, unoszenie barkow bez odrywania części lędźwiowej tułowia od podłoża, wytrzymywanie w tej pozycji okolo 2-3 sekund - po 10 powtorzen w kazdej serii
4. Dociąganie prawego kolana do lewego barka i na odwrot - po 15 powtorzen w kazdej serii
Cwicze 3 x w tygodniu, ale wczesniej robilem te cwicz przez 2 tyg codziennie. Jednak przerwalem, poniewaz czytaleem , ze miesnie musza miec przerwe na regeneracje. Moim celem jest wyrobienie silnego i ładnego w wyglądzie brzucha. Dlatego chce sie zapytac , czy te cwiczenia sa skuteczne i przyniosa oczekiwany efekt. Z gory dziekuje.
3 serie:
1. Spięcia - po trzydzieści w kazdej serii
2. Unoszenie nog do gory ( proste w kolanach) - po trzydzieści w kazdej serii
3. Nogi w kącie 90 stopni, unoszenie barkow bez odrywania części lędźwiowej tułowia od podłoża, wytrzymywanie w tej pozycji okolo 2-3 sekund - po 10 powtorzen w kazdej serii
4. Dociąganie prawego kolana do lewego barka i na odwrot - po 15 powtorzen w kazdej serii
Cwicze 3 x w tygodniu, ale wczesniej robilem te cwicz przez 2 tyg codziennie. Jednak przerwalem, poniewaz czytaleem , ze miesnie musza miec przerwe na regeneracje. Moim celem jest wyrobienie silnego i ładnego w wyglądzie brzucha. Dlatego chce sie zapytac , czy te cwiczenia sa skuteczne i przyniosa oczekiwany efekt. Z gory dziekuje.