Zobacz pełną wersję : Trening
Witam wszystkich jaki trening mi polecicie na rozbudowę sylwetki ,,w domowych warunkach".Za rok będe miał mature i myśle już nad swoją przyszłością,którą chcę związać z wojskiem.Mam do dyspozycji:drążek,obciążenia do 80kg,ławke poziomą i skośną,2 hantle po 5kg.Możecie mi rozpisać jakiś przykładowy trening pod tego typu cel,w którym też uwzględnić można pompki,brzuszki,bieganie.Serdecznie prosze o rady jak to zebrać w całość tworząc spójny trening.Za pomoc sogi:)
a nie masz możliwości chodzenia na w miarę profesjonalną siłownię ?
2hantle 5kg to za wiele z nimi nie wyczarujesz
na testach do wojskach jest bieganie, podciąganie na drążku i chyba jeszcze jedna konkurencja, ale nie jestem pewien już nie pamiętam
bieganie to najlepiej na dworze ćwiczyć na świeżym powietrzu :), ale na siłowni na bieżni też by można było czasem zrobić można sobie poustawiać 'poziom trudności'
no nic, ale odp na pierwsze pytanie wtedy się coś wymyśli :)
Dostęp mieć to mam.TYlko czasu brakuje bo mieszkam na wśi i robota cały czas nie mam czasu na siłkę.Myślę,że jakoś da rade połączyć drążek,wyciskanie na ławce,bieganie w jeden spójny trening.Tylko jak to zrobić.Co mi poradzisz:)