Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : dieta do sprawdzenia na mase


jak
28-06-11, 10:42
Siemano
Śniasanie
-200ml mleka z platkami owsianymi
-4 białka i jedno cale jajko
posiłek ok 12h
-banan zmiksowany z mlekiem i jogurtem
-100 g makaronu
obiad
-filet z kurczaka 200g ,100g ryzu lub makaronu + cos zielonego
przed tre
100g piersi kurczaka 100g ryzu
po tre
100g piersi kurczaka 100g ryzu + banan
kolacja warug chudy z jogurtem i cebula + bułka
t
slim shady
28-06-11, 11:01
nie napisałeś swoich danych
http://www.e-gym.pl/showthread.php?7038-Zanim-Dasz-Diete-Do-Sprawdzenia!!!!!
jak
28-06-11, 11:52
wiek:17
waga:80
wzrost:187
cel: masa
aktywność fizyczna: treningi ok.14 co 2 dzen
suplementacja: 2 x mono 1 x cm3
doping: nic
dexterinio
28-06-11, 11:56
troche dokladniej opisz ta diete bo z tego niewiele da sie wywnioskowac. Ile dokladnie czego itd.
jak
29-06-11, 13:16
Sniasanie
-200ml mleka z platkami owsianymi poł kubka
-4 białka i jedno cale jajko
posiłek ok 12h
-banan zmiksowany z mlekiem i jogurtem - 1 banan 200ml melka +100ml jogurtu
-100 g makaronu
obiad
-filet z kurczaka 200g ,100g ryzu lub makaronu + cos zielonego
przed tre
100g piersi kurczaka 100g ryzu
po tre
100g piersi kurczaka 100g ryzu + banan
kolacja warug chudy z jogurtem i cebula + bułka