Szejki

[DTX]

Witam, piszę od kumpla więc będę się streszczał. Mamy przykładowo diete składającą się z 5 posiłków i czasami ucieka te 50g białka w diecie, bo to nie ma mięsa wystarczająco, albo nie mamy już miejsca w brzuchu, żeby to pomieścić, przyczyny są różne. Możnaby było wicsnąc gdzieś 1-2 szejki proteinowe z produktów mlecznych (twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne - wszystko do pojemnika zmiksować i wypić), tylko czy dostarczenie większej ilości kazeiny w południe to dobry pomysł? Z jajkami raczej surowymi szaleć nie będę :) Moja wiedza w tym wypadku jest niewystarczająca, dlatego proszę Was o pomoc. Jeśli można takie coś wszamać, to kiedy? Między posiłkami? Bo na raz organizm raczej 80g białka nie przyswoi.

Pozdrawiam

[.rocky]

takiego szejka z twarogu to mozesz na noc pic a za dnia to zmiksuj a potem wstaw do loduwki tunczyka z jakims warzywem mi to smakuje cos jak pomidorowa jesli wrzuce pomidora

[Micek185]

zalezy od twojego rozkładu posiłków i tego czy np długo p[racujesz i nie masz czasu na posiłek,ale jesli jesz regularnie to takie twarogi odpadaja,lez w kazdym momencie mozesz sobie przygotowac np płatki owsiane+ serwatka(białko) zalac woda i zmiksowac,zapić kielichem oliwy z oliwek i w zasadzie na szybki posiłek który możesz wypić masz z bani,w nastepnym posiłku juz nadrobisz i dorzucisz wiecej waryw/mięcha.
i tak jak napisałes nie ma sensu ładowac na porcję więcej niż te 40g bialka bo się zmarnuje.

[DTX]

Dzięki wielkie za odpowiedzi ;)