Zobacz pełną wersję : hmb + kreatyna
siema. moze zaczniemy od podania naszych wymiarow.
1 osoba : 2 osoba :
wiek 17 17
waga 82kg 89kg
wzrost 181cm 183cm
biceps 34cm 37cm
klata 104cm 109cm
barki 124cm 129cm
Cwiczymy dopieo 2 miesiace. mamy trening silowy. dosyc slabo nam wchodzi w sile chielibysmy wziac hmb +kreatyna. czy to jest dobry wybor do naszej masy ?? z gory THX
na wstepie 2 miechy to malo, wiec niespodziewaj sie cudow....
hmb + kreta moze byc ale jesli chcesz brac HMB to musisz podpozadkowac sie tej mysli i nie przerywqac brania badz skonczyc po 3 tygodnich.... inaczej z efektow DUPA
co do waszej masy to ciezko wyczuc... jak na ten wzrost to jest ona dobra... jesli jestes dobrze ubity to przymasuj jeszcze troszku i dawaj w rzezbe....
ewenttualnie mozemy dodac fotki. na piatek by byly. i czy wtedy byscie mogli nam dobrac rozpiske i odzywki ? interesuje nas sila i delikatne wyrzezbienie.
Po dwuch miesiącach to tylko dieta i ewentualnie uzupełnienie jej gainerem lub bniałkiem i carbo. Czekamy na foty.
Potem się pomyśli.
pzdr.
Staż 5 tyg to mało, siła będzie szła sama bez suplementów. Lepiej ćwiczcie a nie od razu coś brać, sie ćwiczy sie ma a nie od razu łykać. Kreatyna na rzeźbe nie jest. Hmb na 3 miesiące i po tym pójdzie siła i podobno rzeźbi ale dopiero będe testował.
chcialem dodac ze kupilismy jeszcze po 400 kapsulek kreatyny. o to link http://allegro.pl/item171955767_trec_kreatyna_400_caps_%5D_najmocnie jsza_kreatyna.html
czy mamy to brac tak jak tam pisze ?? bo 30 tabletek na dzien to wydaje nam sie ze to troche duzo.
To wogle jej na razie nie bierzcie!!
Zostawcie na za trzy mies. (najwcześniej).
pzdr.
a dlaczego ?? myslisz ze beda lepsze efekty ??
a ile minimum HMB stosowac?
no chcialbym wziac ta kreatyne a po tym 440 kaps hmb
a dlaczego myslisz ze beda lepsze efekty
Bo to za wcześnie!! a HMB trzeba brać tak średnio trzy mies. żeby było coś wdać.
pzdr.
ja powiem tak hmb to szit i nie jest to tylko moje zdanie również kolega który ma sklep z odżywkami tak uważa a na kreatynkę to po dwuch miechach trochę za wcześnie lepiej coś z odżywek węglowodanowo-białkowych
a dlaczego myslisz ze beda lepsze efekty
Bo to za wcześnie!! a HMB trzeba brać tak średnio trzy mies. żeby było coś wdać.
pzdr.
Kumpel nic nei cwiczyl i na jednym cyklu krety brzuch sobie ladnie wyrobil. Tylko on szedl na rzezbe...
aha to dzieki za pomoc. mysle ze poczekam jakies 2 miesiace i wezm ta kreatyne. z hmb sie wstrzymam
Kumpel nic nei cwiczyl i na jednym cyklu krety brzuch sobie ladnie wyrobil. Tylko on szedl na rzezbe..
Można krete brać od samego początku, ale to się mija z celem.
Żeby zrobić cykl krety potrzeba min. 6mies. stażu. Pamiętaj że nas organizm się uodparnia na działanie kreatyny.
pzdr.
grzesiek k
16-03-07, 21:34
No właśnie żeby po kreatynie było widać jakieś efekty to trzeba min 2 miesiące stażu bo tak to ci minimum brzuch urośnie a tak to nic na początek jak wspomniał Jonasz7 Dieta i Białko żeby była masa potem jakaś kretka
i dobrze zrobisz. Podstawa to trening i dieta.
mam jeszcze jedno pytanko. mianowicie nie wiem jak brac ja. faze nasycenia rozumiem,ale w podtrzymaniu nie wiem o co chodzi z tym 4-8 kaps http://allegro.pl/item171955767_trec_kreatyna_400_caps_%5D_najmocnie jsza_kreatyna.html
gromba16, bierz bez fazy nasycenia!!
W treningowe 4 na czczo i 4 po treningu, w nie treningowe 4 na czczo.
pzdr.
a dlaczego bez fazy nasycenia ?? i ile czasu musze brac minimum ta kreatynke ?? jak liczylem to na faze nasycenia czyli 5 dni wyjdzie 120 tabletek
Bo to jest bezsensu z fazą nasycenia!!
Kretki bierz przez 4-7 tyg.
pzdr.
speedshark
18-03-07, 20:40
ja niedawno zakończyłem cykl z kreatyną (olimp) i muszę przyznać ze jestem średnio zadowolony z niej . ale prawda jest jedna faza nasycenia to wielka ściema (wymyślona przez producentów ) nadmiar kreatyny i tak zostanie wydalony z organizmu razem z moczem (dzienna dawka kreatyny to jakieś 4-6 gramów .. zależnie od wagi ) ... jak przeczytałem wcześniejsze posty to żeby brać kreatynę z jakimś sensem to staż na siłowni powinien wynieść powyżej 15 miesięcy a nie jakieś 6 co ktoś wymyślił ... wcześniej nie ma najmniejszego sensu bo na początku przygody z siłownia nie będziemy mieć efektu stagnacji .
powyżej 15 miesięcy a nie jakieś 6 co ktoś wymyślił ... wcześniej nie ma najmniejszego sensu bo na początku przygody z siłownia nie będziemy mieć efektu stagnacji .
Fakt ale kto tyle wytrzyma hehe.
pzdr.
speedshark
18-03-07, 20:47
to jak ktoś nie ma cierpliwości to niech nawet nie myśli o siłowni czy o jakieś rzeźbie ciała
a frajerom którzy chcą być koksami w 5 miesięcy polecam hormony dla koni + zapas koksu
nie no macie racje, poczekam przynajmniej do wakacji i dopoero wezme ta kreatynke. a co byscie jeszcze proponowali dokupic do niej??
siema Gromba! Kup sobie mleko w proszku, najmocniejsze jakie w sklepie mają, chyba do tej krety wystarczy. A i oczywiście zgadzam sie z powyzszymi ze bez fazy nasycenia, tylko stała dawka i cyklicznie. Ja niedługo zaczynam ją brac i czekam efektow ;) pozdro
po co mi mleko w proszku ?? mam bialko olimpa
nie kupuj mleka w proszku..
speedshark
19-03-07, 09:13
teraz to możesz sobie kupić jedynie jakieś odżywki ( WEIDER Giant Mega Mass 4000 ) albo coś podobnego i przez cały czas dieta , dieta i jeszcze raz odpowiednia dieta .. wtedy zobaczysz odpowiednie i szybkie jak na ten czas efekty .
mase juz mam tylko chce dobrac troche sily i to wyrobic. chcialem zapytac jeszcze czy ta kreatyna co kupilem jest dobra ?? i czy nie lepiej by bylo ja sprzedac i kupic ta http://www.musclepower.pl/produkt.php?produkt=722 >??
speedshark
19-03-07, 10:43
Tą kreatynie co sobie kopiłeś z trec - a to ona ma :
monohydrat kreatyny 688 mg
lepsza by był z olomp-a cena koło 60 zł .
skalda sie z monohydratu kreatyny 1250
jak chesz sobie podnieść siłe to polecam ZMA
i tak dopiero za trzy misiace zaczne brac ta kreatynke a narazie ta co kupilem sprzedam. jaka polecacie dextrose do tej kreatyny olimpa??
speedshark, masz absolutną rację, ale tylko teoretyczną. Tzn. że na 100 kulturystów może z 95 brało pierszy cykl kretki dla przełamanie stagnacji. Tak prawda. Ty nalężysz to dych 95 jak chyba wszyscy tu :wink:
pzdr.
ok to czekam i jade narazie na sucho. ewentualnie jakies carbo sobie dokupie
a ja slyszalem ze max 10gram na dobe...
mrowa, zależy od wagi.
pzdr.
ja sie wstrzymuje ale kumpel od poniedzialku chce zaczac. kupil 300 kaps tej krety i dextrose olimpa. ale nie wie jak brac ta krete. ?? prosze o pomoc
Widać że naoglądał się durnych reklam że dextro do krety kupił...
Stary, masz potencjał to jedziesz na sucho! Gdy przyjdzie stagnacja, zwykle mono dowali Ci taka pompe ze poczujesz sie jak nowo narodzony :wink:
Pozdrawiam :grin:
gromba16, jaką kretke kupił??
pzdr.
tą co ja kupilem, trec micronized 200 mesh. i ta dextro olimpa. ja tą swoja sprzedam kumplowi i kupie vitalmaxa zieloną albo olimpa mega caps 1250 mg
Ile tam jest kretki w kaps??
pzd.
790 mg monowodziany krety
[ Dodano: 20-03-2007, 09:29 ]
a jaka wogole byscie mi polecali tak za kilka miesiecy ?? ta vitalmaxa czy moze olimpa ?? no chyba ze tego treca nie jest zla
6 kaps. to jedna porcja.
W trenigowe niech bierze na czczo i po treningu.
W nietreningowe na czczo
A tobie za te pare mies. to polecam na początke Vitala zielonego.
pzdr.
ok. to naraziee bedzie mnie bral w seriach bo ja na sucho ale co zrobic, za 3 miechy ja go wezme
a co sadzicie o kreatynie vital-max classic 80mesh sypanej (nie w kapsulkach)?
Słyszalem ze kapsulki watroby nie psuja a sypana sie lepiej przyswaja... Wg mnie to jakas bzdura bo przeciez kapsulka sie rozpusci, wysypie i bedzie to samo. Napiszcie jak to jest. Chyba przyswajanie zalezy najbardziej od stopnia rozdrobnienia. JAka kreatyna jest najbardziej rozdrobniona(ile mesh)?. Co lepsze monohydrat czy jablczan?
JAka kreatyna jest najbardziej rozdrobniona(ile mesh)?. Co lepsze monohydrat czy jablczan?
Najlepej rozdrobniona to 200mesh.
A TCM czy mono to zależy na czym ci bardziej zależy-siła czy masa.
pzdr.
tcm chyba lepsza na sile co ??
mam jeszcze pytanie. lepiej kupic dextrose do tej kretki czy jakies carbo??
grzesiek k
23-03-07, 19:27
jonasz7, ma rację chociaż Dextrosa by nie zaszkodziła ale TAK lepsze będzie Carbo to jest po prostu góra Węgli itd :mrgreen:
a te carbo to jak mam brac?? moge popijac krete nim ? i ile gramow mam brac do kazdej porcji krety??
gromba16, tak kreta+carbo!!
kreta5g.+carbo30-50g.
pzdr.