Pierwszy cykl-proszę o pomoc

[rafalpag1993]

Witam!
Przeszedłem juz trening obwodowy i fbw. Teraz zabieram sie za split na mase i proszę o pomoc-jakie odżywki będą konieczne??
Cena raczej nie gra roli;p dodam że będę ćwiczył 4 dni w tygodniu. Jeszcze nie brałem żadnych odżywek dlatego proszę o pomoc i jakieś efektywne zestawienie żeby poprawić masę:)

[Hellmut89]

Na mase to dieta najlepsza. A z odżywek to kreatyna mono, jakieś aminokwasy i białko na reszte wynalazków według mnie szkoda pieniędzy. No i na twoim miejscu nie robiłbym splitów tylko bazowałbym typowo na ćwiczeniach ja przysiad, mc, wiciskanie, pompki na poręczach i drążek, czyli plan typu fbw lub ppl.

[dirtyhaus]

Kup białko jak masz braki w diecie. Co do kreatyn itp. to nie warto jej kupować jak nie ćwiczysz pond 6 miesięcy. Do tego czasu jak i dłużej, można cisnąć na sucho. Oczywiście polecam również witaminki ;)

[D3]

Białko+witaminy+aminkowasy na początek i styknie. Resztę kasy pompuj w jedzenie.