Zobacz pełną wersję : Kreatyna plus aminki
Witam po chyba dwuletniej przerwie:) Czasy liceum się skończyły, nadszedł czas pracy, fizycznej niestety.... nastąpiła redukcja wagi z 76 na 63 przy 173cm w rok, z misia zrobił się wieszak ( zapewne za sprawą intensywnej pracy, słabej ilości pokarmu oraz imprezki). od dwóch miesięcy staram się utrzymywać wysokobiałkową dietkę. obecnie ważę 69. przez te dwa miechy stosowałem aminki z treca aminomax. postanowiłem zmienić je na Xtreme Tech-Amino ponieważ sprzedawca zaproponował że to nowość i dość dobre recenzje zbiera aczkolwiek nie słyszałem a nich jeszcze, to tego dokupiłem mono z olimpu dla lepszej wytrzymałości, siły jak i wiadome coś zawsze ruszy:) wykonuję pracę wytrzymałościowo-siłową:) nie wiem czy mogę rano wziąć i kreatynę i aminki razem na pusty żołądek, a nie mam czasu czekać i robić odstępy. myślałem żeby np kreatynę 2 kaps na czczo i 2 po robocie (czas pracy ok 4h) a aminki np na noc. co o tym myślicie? a i co sądzicie o tych aminkach:) (przez te 2 miechy na aminkach nie miałem w ogóle zakwasów przy czasem ekstremalnych warunkach w robocie).
dexterinio
14-06-11, 16:19
Rano mozesz naczczo razem łyknąc. Pamietaj zeby byl odstep miedzy suplami a posilkiem. 2 raz kretyne przed treningiem najlepiej tez z aminokwasami
kurde zapomniałem dodać że nie chodzę na siłkę:) w domu tylko podciągam się, triceps to staram się też jakoś domowymi sposobami klata to robię sobie akurat obecnie program 100 pompek. a przedramiona, biceps, barki plecy i nogi to są na bierząco w robocie katowane.
kurde chciałem od jutra zacząć a nie bardzo wiem jak:) może ktoś pomóc?;p
dexterinio
14-06-11, 19:44
jak nie cwiczysz wlasciwie to poco ci odzywki. daj sobie spokoj
sądzę że w robocie mam większa aktywność fizyczną niż nie jeden człowiek na siłowni i chcę spróbować małej suplemacji:) jest ona wskazana nie tylko przy siłowni;)
dexterinio
14-06-11, 22:26
Twoja decyzja
a więc możesz mi pomóc kiedy co mam wziąć?
Kreatyna rano na czczo i odrazu po "wysiłku" jak to opisujesz .... tak samo Aminokwasy z tym że przed "wysiłkiem" też wrzuć na jakieś 20-30 minut .
MolderDist
17-06-11, 00:22
Poczytaj forum - czytaj tematy podwieszone!
Choćby nie wiem jaka to była praca fizyczna - budowa, kopanie dołów, murowanie itd, nie zbudujesz tym mięśni
więc suplementy pod tym względem nie są Ci potrzebne, możesz brać jakieś typu witaminy i minerały, omega-3 w celu prozdrowotnym i do lepszej regeneracji między robotą ale kupowanie aminokwasów itd mija się z celem.
Do rozbudowy mięśni jest potrzebna odpowiednia stymulacja, aby rosły, Ty jedynie "rozwijasz" swoją wytrzymałość.