PDA

Zobacz pełną wersję : Sezon 2010/2011.Koniec



Mastershammer
13-06-11, 09:32
Witam wszystkich,tak jak w temacie sezon zakończony z pasa 19cm z wagi 17kg.Nie było czasu na relacje,ale postaram sie wszystko napisać,na poczatku lipca.Na ten czas przygotowania do wyjazdu do Polski|(z rok mnie tam nie było)trochę obżarstwa nie zaszkodzi.
Postaram sie wysłać pierwsze zdjęcia,tylko niewiem czy to sie Qr....wa da zrobić.Pozdro dla wszystkich maniaków.
[/URL][URL="http://imageshack.us/photo/my-images/585/dsc00049aw.jpg/"]
(http://imageshack.us/photo/my-images/840/0173m.jpg/)

fallenursus
14-06-11, 03:14
jutro wstawie foty twojej kozicy bo zrobila lepszy progres od ciebie

http://img204.imageshack.us/img204/6591/73793739.gif

dla tych mniej ogarnietych to SOGI dajemy w pierwszym poscie tematu.

http://img52.imageshack.us/img52/2416/41800155.gif

jak mi najpierw wyslales foty ''przed'' to dobrze ze szybko potem przyslales foty z progresu bo najpier niewiedzialem co napisac jak same grubasy wyskoczyly w mejlu..http://img11.imageshack.us/img11/2619/96365478.gif
nawet Steve Wonder widzi max progres!


p.s no pressure at all but....za rok masz wygladac jak kuzyn albo sie pozegamy z forum.http://img153.imageshack.us/img153/9674/44258467.gif

xxmłodyxx
14-06-11, 03:46
co leciało przez ten czas?

Mastershammer
14-06-11, 09:07
Zestaw redukcyjny:):)prop,cyp,tren,T3,clen.

mtm
14-06-11, 16:32
Siłownia zajebista .

Dalej redukujesz czy już koniec ?

fallus, połącz posty MODZIE http://img52.imageshack.us/img52/2416/41800155.gif

MolderDist
14-06-11, 16:46
Musze w wolnym czasie nadrobić temat bo może być ciekawy.

Widać progress, zrzuicłeś tłuszcz i zbudowałeś troche solidnego miesa, gratuluje i powodzenia dalej!

Mastershammer
14-06-11, 19:34
Wszystko zakończone,teraz wakacje.Tak jak pisałem zdam relacje po powrocie z Polski na początku lipca,i wtedy napewno będę wiedział czy jestem ustawioy(suple,soki,mieso)do czerwca 2012.Mogę zdradzić że cały cykl masy jak i rzezby bedę trenował razem z Dawidem Gelerem,bo powiedział że teraz już niema co się opierdalać tylko rura i do przodu:):)Szykuje się niezła jazda bo moja Kozica tak samo będzie mase robić.Duzo pisania,na temat tej redukcji jak i przygotowań.Po powrocie relacja na bank:):)Pozdro i dzięki wszystkim za pomoc i wsparcie.Szczególne podziekowania dla HT-ECKIEGO,z.a pomoc logistyczna:):)i wuja za oceanu,tutaj to za HcG-e3d niezła jazda,i za zjebki od czasu do czasu.

mtm
16-06-11, 18:47
Wrzucam cz.2

http://images41.fotosik.pl/904/1ee2c501fe8cde3cgen.jpg
http://images40.fotosik.pl/913/553745599bd01f0cgen.jpg

i po :

http://images41.fotosik.pl/904/f864e009f54f90c8gen.jpg
http://images43.fotosik.pl/932/08cb0f83ec117d78gen.jpg


progres zajebisty !


Klata Bokiem od Mastera jeszcze :

http://images39.fotosik.pl/904/8a1561d2f879cba8gen.jpg


A teraz kto zgadnie , dostaje soga , ja wiem :

http://images43.fotosik.pl/932/b9024fa43f48c7cagen.jpg

Pusia
16-06-11, 19:13
to proste, pusia po wycince

fallenursus
16-06-11, 19:30
Bro your cusin is jacked!

ht
16-06-11, 19:47
jak dla mnie praca domowa odrobiona:) czasem byly cisnienia, czasem sie klucilismy. ale w sumie napawde az sie morda cieszy ze tak pocisnales. iga tez ostro(jak nie lepiej od ciebie) . pokazuje wasze zdjecia u mnie i mowie jak sie robi forme na wakacje. :) dla mnie jestes kozak!!!!!!!! wygoi sie kolano i bedzie moja kolej. ale poprzeczke dales bardzo
wysoko:) pozdro

ps typ w czapce universala robert kiesz.
dawac sogi:)

KowalX
16-06-11, 23:17
Oboje super postęp. Gratuluję efektów.

bullet
20-07-11, 02:43
rewelak master. naprawde super progres.
tylko kobietke twoja widze jedno ostanie foto - nie widac wczesniejszych

Mastershammer
22-07-11, 18:23
Witam panowie:):),miałem cos kliknąć na temat redukcji po wakacjach,ale czasu jak na lekarstwo.Na cały okres redukcyjny przeznaczyłem 17,5 tygodnia,okazało sie że zmieściłem sie w 15,5 tyg.Od poczatku kręciłem cardio, przez pierwsze dwa tygodnie 30-40minut po treningu 4 razy tydzień,od 15 tygodnia juz kręciłem tylko nadczczo i to było 6 dni tydzien-30-40min.Od 12 do 9 tygodnia wskoczyłem na tłuszczówe,tylko nie żarłem golonek(może czasami:):))postawiłem na makrele i łososia do tego leciał olej MCT(jakies 17 kilo makreli wędzonej pocisnołem:):).Jakos mi ta cała tłuszczówka nie podeszła,waga leciała w takim samym tempie,jedyny plus to ssania takiego między posiłkami nie było.Ważne że spróbowałem i jakies doświadczenie sie zdobyło:):).Od 8 tygodnia,to juz była rżeżnia,bo fatu było jeszcze full.Aeroby kreciłem 7 razy nadczczo po 50-60 minut,i 7 razy wieczorem przed ostatnim posiłkiem,na początku po 30 minut.W diecie został całkowicie obcięty tłuszcz,tylko jakies śladowe ilości węgli,40gr płatek rano i pół woreczka ryzu,dokładnie nie pamietam bo gdzies dziennik wpieprzyło:):)Ostatnie tygodnie to już był taper z propa,leciał proviron,arimidex,tren,dieta praktycznie składała się z 24 białek jaja i 1,200 miesa.Na 10 dni przed końcem bawilismy się z wodą,przez 7 lub 8 dni chlałem 10-11 litrów wody,pózniej odstawiłem płyny prawie na cały dzień, nastepny dzień ładowałem węglami i wyszło to co wyszło:):):):).

Trening podzeliłem po staremu na 4 sesje po 4 tygodnie,zaczynajac od serii łączonej w pierwszym etapie do tri-serii i gigant serii w kolejnych etapach.
Iga jak widzieliscie też formą nie grzeszy,jechała razem ze mna tylko bez tłuszczówki i wody:):).Ale potrafiła robic dwa razy cardio,siłownia i praca przy 900 kaloriach.ZUCH DZIEWCZYNA::):):)

Suplementy-bazowałem przeważnie na Iso-gold z PVL,carbo lub Vitargo z treca,Aminokwasy z FA,kreatyna leciałem chyba 13 tygodni to były wszystkie rodzaje,kończyłem ethylem,Iga wrzucała Ripped freak jako spalacz,cały czas brała karnitynte,cla na końcu poleciał clen.

Plany na przyszłość,sa takie że od poniedziałku po 5 tygodniach przerwy zaczeliśmy mase:):):)Mamy po kilogramie kreatyny to trza jeść.Do końca roku jak Bóg da:)polecimy na misce i suplach.Grubszą sprawę szykuję od 15 stycznie ale jak to Vold mówi,niewiadomo czy dociągnę do stycznia:):):)Jestem w trakcie rozkrecania konkretnego biznesu związanego z naszą branżą,wiec trzymajcie chłopy kciuki,bo jak wypali to dopiero się w SUPLE KONKRETNE POBAWIMY:):):):).

To by było na tyle,jeszcze raz dzięki wszystkim za wspacie.
ps:za kilka tygodni foty z masówki;)

Mastershammer
10-09-11, 16:21
Siema chłopy:):Postanowiłem troszke skrobnać na temat aktualnej formy:):)Jesteśmy z Igą po 10tygodniach masówki i zaskoczenie dzisiaj było spore:)Waga na ten moment podskoczyła o 12,5 kilo!!!!!!!,oczywiscie w pasie przyszło z 8 cm.Do wagi sprzed redukcji brakuje 3 kilo a w pasie jest 13 cm mniej ,także zajebiście się wszystko układa.Sporo mięsa już doszło w łapie,klacie (góra),ale najwiekszy problem z nogami bo genetyka tak rozjebuje czwórki że spodni w mieście dla mnie niema:):).Diete zmieniłem nie znacznie,przy moim endo mam tylko 330gr wegli,250 białko i tylko 20/25gr tłuszczy,do tego w dni wolne środa,niedziela,sobota krecę cardio po 30minut nadczczo.Treningi zmieniam co 4 tygodnie,siła juz wraca,klata skos 100,wiosło 80/100,wiosło hantel 40,barki hantle po 32,5kg,także nie jest żle.Oczywiście siady tylko pozostały fronty bo kontuzja pleców jest cały czas odczówalna,martwe ciągi odpadaja.Od pażdziernika dorzucam wołowine i mam zamiar na misce pociągnąc do końca roku.Cyklon zapowiadany jest na 1 stycznia lub 1 luty,także myslę że te 95kg przed startem powinienem zrobic.Suple -Beef Amino,Myofusion,carbo,Bcaa z glutamina,Na no Vapor,kreatyna.Iga tak samo ma około 6 kg do przodu,ale siła jej skoczyła ładnie np:siady na smith robi z 70kg,a sównica już po 120kg wiec jest dobrze.Dobra to tyle,jak czas pozwoli to będę pisał.Siemanko:):)
PS:Wujek fotek niema bo zarośnięty jak szympans jestem ,i do golenia mi się nie spieszy:):):):)

Mastershammer
31-12-11, 19:09
SIEMANKO,wujki,ciotki,babcie,dziadki,kobiety ,mężczyżni:):)Nadeszła wiekopomna chwila wyczekiwana od 8 miesiecy.2 stycznia zaczynam 14 tygodniowy cykl masowy,także ja juz sylwestra odpuszczam,leci jeszcze poświąteczny heparegen:):)i do boju.Przez okres ostatnich 6 tygodni zrobiłem lekka redukcje(to znaczy na sucho:):)Przy bardzo małej ilości węgli i tłuszczy i ku mojemu zaskoczeniu za dużo nie popaliło,a powiem że nawet 4kg odkryło dobrego nowego mięska.Dobra rozpisuje diete.
7/30-Śniadanie,i tutaj najwieksze zmiany-300gr słodkich ziemniaków+250/300 stek wołowy+6 jajek,3 całe na trzy białka.
9/00-Trening-po treningu 80 carbo+40 białko+kreta,bcaa itd,itp
10/30-100 ryż+250 piers z kury/indyk+warzywa
13/30-100 makaron+250/300 woła +warzywa+łycha oleju
16/30-50 makaron+200 kura+warzywko
19/30-50 ryż+150 łosoś pieczony +warzywa
22/30-7 jajek,same białka+30gr masła orzechowego.
Mam bardzo chujowa budowe która nie pozwala mi na duże ilości węgli chociaż ze zjedzeniem powiedzmy 400makaronu czy ryżu niemam problemu,ale opona pojawia sie bardzo szybko więc będę dodawał węgle pomału.Tłuszcze w połaczeniu z węglami u mnie to już masakra więc myślę że narazie te 35gr wystarczy.Do tego muszę i tak dodać cardio w dni wolne nadczczo po 40minnut(2-3 dni w tygodniu).Przejdzmy do treningu,podstawowy plan 4 dni ciężkie pn,wt,czw,pt.Do tego dodam sobie w sobotę-szrugsy,brzuch i tylni akton barków,sprawdzałem taki system ostatnio i dobrze mi to służy.
pn-barki,tric
-wyciskaie hantli siedząc-4*12/10/10/8
-wznosy hantli bokiem-4*12/10/10/8
-wznosy hantli przodem-4*JW
-podciąganie sztangi do brody-4*JW
Tric-
Francus leżąc-3*12/10/8
prostowanie łokcia-3*12/10/8
pompki-3/4razy do bólu
Wt.Nogi
-wyprosty siedząc-4*15/12/10/10
-siady (tylko fronty)-4*12/10/8/8
-suwnica-4*12/10/10/8
-wykroki/lub hack-siady-3/4*12/10/10/8
Czw.Klata,biceps
-wycisk skos góra(sztanga)-4*12/10/8/8
-rozpietki poziom-\4*12/10/10/10
-wycisk poziom(sztanga)4*12/10/8/8
-rzpiętki skos góra-4*12/10/10/10
Bic.
-Uginanie modlitewn9ik sztanga-3*12/10/8
-uginanie na przemian hantli siędząc-3*12/10/8
-uginanie o kolano-3*12/10/8
Pt.Plecy
-podciaganie-3/4*ile sie da (na początek bo dawno nie robiłem:):):)
-wiosło pół sztanga-4*12/10/10/10
-trójkat w siadzie-4*12/10/10/8
-wiosło hantel-4*12/10/10/8
To tyle jak zwykle podzieliłem na 4 sesje po 4 tygodnie.Co 4 tygodnie zmiany,np plecy na wiosło nachwyt,podchwyt itd i tp.
Suplementacja:tutaj całorocznie lecą aminny hdroliz po obudzeniu i po treningu po 7-8 sztuk-universal 2700
-do 3/4 posiłków-beef amino lub u ni-liver po 3/4 kapsy
-kreatyna-cm3 5 kaps rano 5 kaps po treningu/pózniej zamienie na cell-pump z biogenixa
-bcaa 5gr rano/5 przed trening,5gr po trening/activlab to jest z dodatkiem gluty 5gr
-carbo 80gr po treningu/Vitalmax
-Białka mam Hi-tec,Myo-fusion,Standard gold,Iso-gold
-przed treningiem(jak wiecie mało co działa na mnie )ale mam ostatnio dobre treningi na RAGE PVL i S.A.W-trec-tak po 10/20gr
-multipack-trec+mega mineral trec,do tego vitamina C 1000mg po treningu,vit a+d,ekstrakt z żurawiny 3*dzień.
Suplementy dla dorosłych:):)1-12-Deca 600week,1-9-Susta 750week,9-14-Cyp 900week,1-15HCG,330e3d
To by było na tyle,Życzę sobie od was chłopcy ZDROWIA bo wiecie że za ciekawie ostatnio nie jest nno i apetytu:):):)Dzieki Chłopy trzymać kciuki i Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku.
-

mtm
31-12-11, 19:17
na pewno będę kibicował

Co za laby masz towaru ? albo najlepiej daj zdjęcie .

Mastershammer
31-12-11, 19:50
na pewno będę kibicował

Co za laby masz towaru ? albo najlepiej daj zdjęcie .MTM nie zmieniam nic co dobrze klepie czyli wszystko z Atomica:):):)

fallenursus
31-12-11, 19:57
nie wchodze tu.




















































































http://desmond.imageshack.us/Himg52/scaled.php?server=52&filename=41800155.gif&res=medium

mtm
31-12-11, 21:18
MTM nie zmieniam nic co dobrze klepie czyli wszystko z Atomica:):):)
W sumie nie wiem po co sie pytałem http://desmond.imageshack.us/Himg52/scaled.php?server=52&filename=41800155.gif&res=medium

Mastershammer
01-01-12, 02:01
Do tematu fallena :)już masz przejebane robocop:)szykuj sie na wejście transformersa:):):):)ps:jednak jebłem bombaya z tonikiem:):):)

Mastershammer
01-01-12, 02:22
Jeszcze jedno napisałem wam że prowadzę laskę 174 wz,120kg,24 lata po 4 miesiącach laska waży już 91 i 17 w pasie:):):)Przy minimum cardio(chociarz dwa razy dziennie)i praktycznie jeszcze zero cięć w diecie idzie jak burza:):)Chce do 7 czerwca mieć koche na brzuchu:):) JUŻ WIEM ŻE DAMY RADE.:):):)Ale to nie konniec problemu bo dzisiaj przed postem już wjechał koleś ma 178 waży 139 i chce troche zrzucić:):)ROZEBRAŁ SIĘ SKURWIEL I MA ŁAPY JAK LEE PRIEST-TO DOPIERO BĘDZIE OGIEŃ:):)

fallenursus
01-01-12, 03:58
U lucky jm smsshed and ir aint even 9pm fjck...
Rozprseie sie z toba jilutroo

Mastershammer
02-01-12, 20:16
U lucky jm smsshed and ir aint even 9pm fjck...
Rozprseie sie z toba jilutrooI'm still waiting.niewiem czy dorze napisałem czy nie ale soki weszły jak w masło.:):)Fallen bujaj się leszczyku:):):)

Mastershammer
07-02-12, 18:27
Siema chlopaki,siema fallen,mtm,ht i cała brygada.jest bardzo chujowo cykl przerwany jestem poważnie chory od stycznia leże w szpitalu ,prawdopodobnie do końca kwietnia.płakać się chce,życzcie tylko mi zdrowia bo jest zajebiście ciężko!!!!!!!!1

mtm
07-02-12, 18:53
Zdrowiej bracie !

fallenursus
07-02-12, 18:58
Bish wtf??????
Zdrowiej!!

MAXIMUS 2
07-02-12, 19:02
O ja pier....e jakaś czarna seria czy jak ??
wracaj do zdrówka pakerze :)

ht
07-02-12, 22:07
a co tam sie stalo byku??? powazna sprawa?? musi byc dobrze!!!

MolderDist
08-02-12, 01:38
Daj znac co tam się stało
zdrowia stary!!!

fallenursus
08-02-12, 01:41
Wlasnie tomek udez na gg jak bedziesz mial chwile

Mastershammer
04-11-12, 22:27
Dieta(pierwsze 4 tygodnie)

8/00-400gr batat,200gr wołowiny(stek ,hamburger) ,5 jajek sadzonych(2 całe,3 białka).

9/30-Trening,po treningu(30 białko+80carb/vitarg+10 kreatyna +10Bcaa+10gluta+Vit C-1000mg+2 miarki Anabolic Hallo.

11/00-100gr basmati+200kurczak+warzywa

14/00-300grbatat+220gr makeli+warzywa

17/00-300gr batat+200gr kuczak+warzywa+łyzka oleju

20/00-200gr batat+20gr makreli+warzywa

22/30-6 jajek(4 białka +2 całe+40gr kazeiny+20gr masła orzechowego

Trening-(pierwsze 4 tyg)
Pn.Baki/Triceps
-wyciskanie hantli siedząc-2 serie wstępne po 15/12 powtórzen,3 serie robocze po 10/8/6
-wznosy bokiem stojac-3 serie po 12/10/10 pow.
-unoszenie do sztangi do brody-3 serie po 12/10/10
-wznosy talerza przodem-3 serie po 12/10/10

-prostowanie na wyciagu stojac-2 serie p 20/15 powtórzeń
-wyciskanie waskim chwytem-3 serie po 15/12/10
-francuskie wyciskanie łamanej-3 serie po 12/1/10
-pompki (poręcze,maszyny,ławki)-3 serie po 12/10/10
Wt.Plecy.
-siciąganie rogów na hammerze-3 serie-15/12/10
-wiosłowanie sztanga nachwyt-4 serie-12/10/8/6
-wiosłowanie pół sztanga(waski chwyt)-4 serie-12/10/8/6
-wiosłowanie hantla-4 serie-12/10/8/6
-ławka rzymska-3 serie po 12/10/10

Sr-Cardio nadczczo 30 minut

Czw.Klata/Biceps
-wyciskanie sztangi skos-5 serii po 15/12/10/8/6
-rozpietki głowa dół-3 serie po 12/10/10
-wyciskanie hantli skos dół-4 serie po 12/10/8/6
-rozpiętki skos góra-3 serie po 12/10/10

-uginanie hantli stojac-3 serie po 12/10/8
-uginanie sztangi prostej stojac-3 serie po 12/10/8
-uginanie na modlitewniku-3 serie po 12/10/8

Pt.Nogi/Tył barków
-seria rozgrzewkowa odwodziciel/przywodziciel-3 serie na zmiane po 12/10/10 pow.
-wyprosty nog -4 serie 12/10/10/8
-przysiady na Smith(front)-4 serie po 12/10/8/8
-wyciskanie na suwnicy-4 serie po 12/10/8/8

-martwy na prostych hantle-3 serie po 12/10/10
-uginanie nog leząc-3 serie po 12/10/10

-wznosy sztangielek w opadzie-4 serie po 12/10/8/8
-odwrotne krzyzowanie linek-4 serie po 12/10/8/8

Sob/kark,,przedramiona,łydki.
-szrugsy-sztanga 3 serie po 12+hantle 3 serie po 12
-uginanie nadgarstków(nachwyt ,podchwyt)3 serie po 12
-wspięcia stojac +wspięcia siedzac po 3 serie po 12 pow

Suplementacja:
-po przebudzeniu-10gr glut+10gr Bcaa+10gr kreatyny+30 gr hydrolizatu(kapsy lub szejk)
-do sniadania omega,cnk,ekstrakt z żurawiny,essentiale forte
-po sniadaniu Vit b-complex,multipac+multi mineral
-przed treningiem 2 miarki S.A.W+2 miarki Cell pump
-po treningu-30gr białko,80 carbo,10 kreatyny,10 glutaminy,10Bcaa,2 miarki anabolic hallo,Vit-C 1000mg
-przed snem-omega,zurawina,essential

Suplementacja dla dorosłych.:)
1-10 sustanon 900 week
10-18 enanthat 1200 week
1-17 Bold 800 week
1-20 Hcg 400 pn/czw

Jest to chyba moje ostatnie podejście,życze sobie tylko zdrowia,zeby móc te 20 tygodni ciezko przepracowac,dołożyć ile można dobrej jakości miesa i spokojnie przejść na około 2 letnia przerwe,gdzie postarm sie uratowac trochę wnetrzności:):) Także bracia trzymac kciuki.Pozdr!!!!!!!!!!!!!:rockon::rockon::rockon:

Gangsta Latino
04-11-12, 22:31
Powodzenia!!!!!

fallenursus
04-11-12, 22:38
z pod kroplowki pod igle.
swoj czlowiek.

bullet
05-11-12, 15:04
zapowiada sie bardzo ładnie. fajne cwiczenia i sroga dieta. bedzie dobrze.
zdrówka:)

MAXIMUS 2
05-11-12, 15:48
napisz co o supłach dla dorosłych :0 i jak będziesz bił ? mojim zdaniem brakuje kicka u ciebie wiem mix ale under to under dał bym propa lum metki parę tabletuniek :)

Mastershammer
05-11-12, 16:01
napisz co o supłach dla dorosłych :0 i jak będziesz bił ? mojim zdaniem brakuje kicka u ciebie wiem mix ale under to under dał bym propa lum metki parę tabletuniek :)

Maxik ja juz lece mostem 7 tyg ,ostatnie dwa po 500 enana szło takze,mozna powiedzxiec ze wchodze w 8 tydzień z biegu.Będe bił 400bold+450 susta w pn i czw.Dzisiaj hukłem 4 centy w udo i weszło jak ta lala:)Najgorsze że już do 14 ojebałem prawie kilo batatów i 100 ryzu,i powiem ze sie odzwyczaiłem,cięzko wchodzi ale Qrrrrrrrrwa niema że boli.Acha wymiary na starcie 174 cm ,85 waga w pasie 88.

MAXIMUS 2
05-11-12, 16:24
To ja z tobą Tomku nie gadam bo jesteś nasiąknięty testo jak moja wątroba alko :) ok będę cie obserwował, aha mam adres do twojej kobiety wiec nie fikaj bo ty na emigracji :)

Mastershammer
05-11-12, 17:57
To ja z tobą Tomku nie gadam bo jesteś nasiąknięty testo jak moja wątroba alko :) ok będę cie obserwował, aha mam adres do twojej kobiety wiec nie fikaj bo ty na emigracji :) Chyba trzeba sie wybrac do pyraków porządek zrobić:).Czekaj Anka looknie i dostaniesz pasem po skutym dupsku:):)

MAXIMUS 2
05-11-12, 19:32
Chyba trzeba sie wybrac do pyraków porządek zrobić:).Czekaj Anka looknie i dostaniesz pasem po skutym dupsku:):)

srutututu bracie ane biorę do Pragi na most Karola na koniec listopada a kto zgadnie po co ?

fallenursus
05-11-12, 19:51
bedzie mostkowanie.
rowniz polecam damskie kible w cubie Unity

Mastershammer
05-11-12, 20:04
srutututu bracie ane biorę do Pragi na most Karola na koniec listopada a kto zgadnie po co ?

Most Karola to ja juz od 7 tygodni ogladam:):)A ja swoja zabieram na Sri Lanke zadnij po co????????????

Mastershammer
15-12-12, 18:18
Dobra panowie 6 tyg poleciało czas na wstepne podsumowanie.:):)Waga na dzień dzisiejszy 88,600,czyli około 4 kg na 6 tyg.druga sprawa jakość:):)tutaj mega,jezeli takim tempem by to szło to mysle ze przez kolejne 13 tyg moge dorobic około 95kg przy około 15%fatu:):)Jak dla mnie to kosmos.Siła idzie pieknie,duże skoki na nogach np 200kg Hack squad front,ogólnie do przodu na każdym treningu.Dieta:):):):)JEBAĆ DIETE:):):)trzymam tak jak rozpisałem tylko dodatkowo,wpierdalam wszystko jak leci,jezeli bede sie robił oponiasty ponton to zarzuce T3.:):)).Teraz ostatni ciezki tydzień i schodzę o połowe z tescia na 3/4 tyg,odpoczne troche na izolacji z linkami i maszynami.I 10 stycznia to juz będzie sie zaczynał 11 tydzien Bolda wskoczę na 8 tyg mega ciezkich treningów i to bedzie końcówka.:):)Pozyjemy zobaczymy.:))

Wrzucam filmik z treningu z moja klientka i kumpela zarazem Magda.Laska przyszła do mnie rok temu z wagą 133kg.Podjolem sie pracy z nią bo wiedziałem ze moze wyjść petarda, bo ma 174cm wzrostu,24 lata i do tego rzadko spotykaną męską otyłość,czyli bemben i opona.:):)Po 8 miesiacach(musieliśmy dac taki czas zeby skóra nie zalegała)spadła do 86kg.No i tutaj rebus mielismy bo klientka już 8 miesiecy redukcji a tu jeszcze dobre 20 kg i tyle samo w pasie do zrzucenia.Postawiłem na jedna karte ,dorzuciłem kalorii i wbiłem ją w normalny cykl na mase.:):Efekt!!!!Po 10 tyg,dobiła do 92kg przy 2cm w pasie na +,i wyglada o połowe lepiej niz jak ważyła 86.To jeszcze pikus,baba jest silna jak tur.Trener trójboistów chciał mi ja zabrac,bo mówił ze powymiata ale rozmawiałem z nia i chce jednak od 2 stycznia wypalic wszystko do końca,no i w sumie sie jej nie dziwie.Jej rekordy na koniec wygladały tak.
-wycisk skos-sztanga ostatnia seria 8 powt/70kg
-barki Smith-ostatnia 70kg
-wiosło sztanga-70kg
-wiosło hantel-ostatnia 27,5kg
I TERAZ WIERZCIE CZY NIE WIERZCIE,420KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1SUWNIC A NA 8 POWTÓRZEŃ,JAK KOBITA TO ODBLOKOWUJE TO SIŁOWNIA ZAMIERA:):):).
NA FILMIKU TROCHE OSZUKUJE I SZARPIE,ALE CHCIAŁA SIE OSTATNI RAZ ZAJEZDZIĆ,BO CHYBA JUZ TAKIEJ SIŁY NGDY NIE BEDZIE MIAŁA.REDUKCJE ROBIMY NA 17 TYG DO ZRZUCENIA OKOŁO 1KG I PONAD 20 W PASIE,JAK SKOŃCZYMY WRZUCĘ FOTY.
Dobra to tyle trzymac kciuki za zdrowie ,i OGIEŃ KURWA I DO PRZODU:):):)Pozdrowienia dla wielmoznej szlachty z poznańskiego i za wielkiej wody.:):)jak i całej brygady E-Gym.
http://www.youtube.com/watch?v=k8B2QT7s9rs&feature=youtu.be

fallenursus
15-12-12, 19:06
you fucking cocksucker why you make no available for mobile.
im on a fucking stepper bish. wtf