Dieta do sprawdzenia. PROSZĘ O OPINIE!!

[Irek]

Witam, po 1,5 roku przerwy powracam na siłowe tereny:P Niestety nie mogłem trenować z powodu wypadku więc przytyło mi się około 10 KG. Chcę to zrzucić Chciałbym pokazać wam dietkę.

Poniedziałek:
Śniadanie - serek wiejski z pomidorem
2 śniadanie - jabłko lub gruszka lub sałatka owocowa
obiad (przed treningiem) - pierś z kurczaka + sałatka z warzyw
kolacja (po treningu) - szparagi, groszek z marchewką + jajko sadzone

Wtorek:
Śniadanie - tost + jogurt naturalny lub light
2 śniadanie - owoc + sałatka owocowa
obiad (przed treningiem) - pierś z kurczaka z pomidorami
kolacja (po treningu) - szpinak + jajko

Środa:
Śniadanie - kanapki z jajkiem i serem twarogowym chudym
2 śniadanie - owoc + sałatka owocowa
obiad (nie trenuje) - pierś z kurczaka + ciemny ryż lub makaron z warzywami
kolacja – tuńczyk i serek wiejski

Czwartek:
Śniadanie - kanapki z wędliną i serem twarogowym chudym
2 śniadanie - owoc + sałatka owocowa
obiad (przed treningiem) - pierś z kurczaka z pomidorami
kolacja (po treningu) – ser wiejski

Piątek:
Śniadanie - tost z jogurtem naturalny lub light
2 śniadanie - owoc + sałatka owocowa
obiad (przed treningiem) - kurczak z sałatka z warzywami
kolacja (po treningu) - dorsz + sałatka z rzodkiewką i jogurtem


JEŻELI SĄ W NIEJ JAKIEŚ BŁĘDY, PROSZĘ POPRAWCIE MNIE

Dziękuje z góry :)


Wzrost:173
Waga:77

[dexterinio]

wg mnie brak tu wszystkiego, a przedewszystkim opisanych ilosci skladnikow poszczegolnych.
Gdzie weglowodany? Gdzie jakies tluszcze?

[Mastershammer]

Jak wyżej nic się dupy nie trzyma:):) dzienne ilości białka to chyba dla karła:).Ogólnie wszystko do wymiany.

[Irek]

a więc prosiłbym o pomoc :)

[fallenursus]

A wiec poczytaj podwieszone tematy.