Zobacz pełną wersję : Dieta do sprawdzenia
A wlasciwie "dieta". Czy jezeli jadlbym ze 2 piersi z kurczaka dziennie (2 polowki), a wiec okolo 80g bialka to by bylo zdrowe i poprawne? Do tego cos jeszcze bym dorzucal oczywiscie. Do tego ryz w duzych ilosciach. Po prostu chcialbym sobie zrobic jedzenie i miec spokoj, a nie caly czas za tym biegac i sie meczyc.
emm Dieta jest ciężką sprawą , jeśli chodzi o przestrzeganie jej codziennie jak należy , wiesz jak już taki oporny jesteś do diety to chociaż podstawe miej , rano zjedz te płatki owsiane ^^ i jakieś jajko/jajka dorzuć jesli dasz rade , już Ci nie mowie o rodzynkach i .... bo przewiduje ze zapomniesz o tym , staraj się jesc regularnie co 3h , najlepiej ta piers rozdziel na 2 razy tak by twoje posiłki zamykaly sie w granicach 40g nawet 35g zalezy od wagi ale no to jak rano przed samym snem zapodaj ser twarogowy 150g , bez chleba itd ww na noc nie bardzo jesli to dieta na mase to ser bedzie ok , w szkole czy pracy na 2 snaidanie zapodaj jakas rybke tunczyk ma duzo bialka albo filet , staraj sie jesc te 5 6 posilkow a tam gdzie widzisz ze sa braki w diecie (mało bialka ew ww ma posiłek ) to po tym jedzieniu za jakis czas wypij Gainerka , a jeszcze zielone warzywa warto zjeść , owoce typu banan duzo ww mają poczytaj troszke w necie jakie danie ma ile gb i ww i tyle jedz by dziennie spelniać zapotrzebowanie na gb i ww
fallenursus
07-06-11, 01:41
Pkpl jak mieszkalem sam i mi na tym zalezalo to robileem zarcie na caly tydzien w pojemniki i do zamrazarki.
Ck za problem narobic kury z warzywami ryzem czy makaronem, mielona wolowina z batatami czy kwinoa wjebac jakies pomidory poddusic upiec rybe warzywa za surowo jakies dodatki i masz.
Platki zalewasz wrzatkiem dodajesz odzywke i maslo orzechowe i nasz sniadanie. Jajec nahotowac tez nie pro lem.
Rusz pacyna....
Platki wciepiesz do szejkera dasz bialko i olej z pestek i juz masz zamiennik posilku na szybko...
Dzieki za pomoc, ale... Ja wiem co jesc, jak itp. Po prostu nie lubie pilnowac tej diety, przygotowywac posilkow itd. Chcialbym tak jak Fallenursus powiedzial, narobic na powiedzmy tydzien, wrzucic i miec spokoj, tylko kwestia tego, czy... Jezeli piers z kurczaka, bedzie stanowic okolo 75% mojego bialka, a pozostale 25% tunczyk, to to bedzie dopuszczalne? To samo z weglami, sam ryz + powiedzmy makaron(moze byc pszenny czy zbozowy musi byc?). Z kolei tluszcze z samej oliwy z oliwek. Wymagana ilosc bialka i wegli bedzie teoretycznie.
fallenursus
07-06-11, 18:43
Jesli ci szajba. Je odbije od monotonnosci diety to nie widze problemu. Pamietaj o zieleninie