Zobacz pełną wersję : na ilość czy na ciężar
ThomasOnes
13-03-07, 15:18
Pytanie polega na tym że jeżeli ćwicze na mase , powiezmy 7 seri na 8 powtóżen to mięśnie bicepsa nie są tak naprężone twarde i wielkie jak bym cwiczył na lżejszych sztangach ale zato więcej podciągnięc, i mam pytanie czy to jest normalne?? czy może coś zle robie....
chodzi o to ze jezeli cwiczysz malym ciezarem i wiecej serii robisz swoisty trening rzezby...to jest podstawa rzezby ciala- malo kilo duzo ciezaru=intensywnosc wysilku. Po treningu masowym i treningu rzezby sa inne pompy, po rzezbie masz maksymalene naprezenie i spompowanie, po masie lekkie spompowanie i tempe zmeczenie nieraz lekki bol. wiec jezeli robisz mase, postaw na konkretny ciezar i zmniejsz ilosc serii bo 7 to sobie lapy zmasakrujesz ;p
ThomasOnes
13-03-07, 16:02
Acha rozumiem. A ile najlepiej tych serii brać według Ciebie??
4-5 serii, tak jak przewiduja standardowe plany :)
3 serie uginania romion stojac
3 z hantlami siedzac
polwki 1 seria ??
to np nie zbyt lekko ???
na bica ?? robilem to i jeszcze 3 serie na modlitewniku i bylo ok ...
3serie sztangą stojąc.
3serie modlitewnik.
3serie młotkowy.
pzdr.